国内疫情逐渐好转，国外疫情却令人担忧。和国内不同的是，外国人民疫情期间最先抢完的居然是卫生纸……澳大利亚、日本、美国、新西兰、加拿大等越来越多国家的民众加入了抢纸大军。不免让人怀疑新冠病毒和厕所是否有关系……

说实话，抢购卫生纸什么的，真的没多大必要。不过之前多方专家团队分别在尿液和粪便中检测出新冠病毒，新冠病毒存在粪口传播的可能，此外钟南山院士也两次强调保持厕所下水道通畅很重要，那么疫情期间，我们上厕所需要注意什么呢？

●便后及时冲水，最好盖上马桶盖再冲水；

●保持卫生间清洁，尤其是马桶，可以用84消毒液等消毒。

●便后一定要认真洗手，这一点最重要；

●厕所每天早晚至少开窗通风2次，每次半小时，不能自然通风就用排气扇通风。

这些注意事项也不仅是疫情期间才需要注意，平时同样适用。上厕所这件“大事”与我们的健康也是息息相关的，今天我们就来好好聊一聊上厕所的那些事。

错误一 玩手机，一蹲就是10分钟以上

很多人喜欢在上厕所时看书或者玩手机，这样往往会导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。此外蹲的时间太长，容易使血液向下流，站立后出现体位性低血压，正常人久蹲突然起立会出现头昏脑胀的现象。

一般来说，排便时间控制在3~5分钟之内比较好，超过了5分钟还排不出来，微医君建议大家就先别死磕了。可以出去稍事休息，喝点水、吃点东西，等酝酿出下次便意的时候再去厕所。

错误二 排便的时候太过用力

便秘时很多人会选择用尽全力来排便，但这种做法会使得相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，反而容易得痔疮，希望大家一定要注意避免！

而且，对于患有心脑血管疾病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，此类人群建议选择坐便，排完后要缓慢起身。

错误三 从后往前擦PP

这一条女性应格外重视，要知道女性的生理特征比较特殊，从前往后分别是尿道-阴道-肛门，而这三个重要部位又比较集中。如果从后往前擦，就很容易将肛门处的污物带到尿道和阴道，引起感染。相对来说，男性的尿道比女性长很多，有先天优势，问题不大。

错误四 便前、便后不洗手

相信大部分人都能做到便后洗手，但洗手并不是简单用清水冲三秒就完事了。就如之前微医君和大家讲的，洗手最好使用肥皂或洗手液，每次搓洗20秒以上。

另外有人对便前洗手可能会不理解，当我们上完厕所擦拭时，手一定会不可避免地接触到卫生纸或是生殖器，这时手上的细菌也就跟着进入了我们的体内。尤其是对于生理期的女性来说，此时生殖器防御力降低，特别容易感染。所以我们还是建议便前便后都洗手，保持双手清洁。

错误五 该上厕所的时候不上，总是憋着

不少人会有憋尿的习惯，但是这种习惯其实是对自己的健康不负责任的表现。长期憋尿容易增加泌尿结石风险，引起尿路感染，诱发前列腺炎样症状、膀胱炎等等。

憋尿是如此，其实憋便也是一样。虽然憋便不像憋尿那样会突发意外，但若不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

所以为了你的健康，该上厕所的时候就上，尽量别憋着。

1两三天才拉一次便便，算便秘吗？

便秘，相信是很多人心中之痛。便秘不是一种疾病，而是临床常见的复杂症状。便秘的人通常每周排便少于3次，且多伴有排便费力费时、粪便量少、粪质硬结、排便有堵塞或不尽感的情况。关于自己是否有便秘症状，应该结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。如有相关的症状，建议还是去医院检查一下哦~

喝蜂蜜水、吃香蕉这些方法能治疗便秘吗？便秘到底应该怎么办？请戳这里查看。

2人体肠道内有“宿便”，排出后能减肥？

首先，其实医学上并没有“宿便”这个概念，其实我们身体里的结肠黏膜一直在分泌黏液以润滑粪便，防止粪便粘附，而且结肠一直在进行着由上而下的横向蠕动、纵向的挤压运动、向下的整体推进运动，所以基本上不会有粪便粘附、停留在某处肠壁上。

有些人可能听信了网上的各种谣言，认为自己的“将军肚”、“啤酒肚”是因为肠道中粪便堆积才形成的，其实这些主要是脂肪堆积在腹部所致，所以靠“排宿便”来减肥是不可能的。

3一喝水就想上厕所，是肾不好吗？

总有人担心自己一喝完水就想跑厕所，是不是肾脏功能出问题了？其实不用太担心，可能只是在喝水时，身体正好不太缺水。喝完就想尿尿，也是完全有可能的。

不过如果你不仅仅是喝了水想尿，平时你动不动也想尿，每天排尿次数过多，那就可能是尿频了。

4尿液里泡沫多，是什么问题？

当尿液中出现蛋白质、葡萄糖等有机物之后就会形成小气泡。这可能是由于饮食不当（比如一次摄入过多高糖高蛋白食物）或剧烈运动造成。如果泡沫大小不一，且很快消散，那就不必过于担心。

如果尿液中的泡沫久久不散，且伴有尿频、尿急、尿痛或水肿等症状，建议去医院做个尿常规，明确是否为肾脏或是泌尿系统出了问题。