什么是压力？

压力是人面临环境变化而“被迫”要求改变自己的一种状态，换句话说：

你只要不改变，就没有压力。中南大学湘雅二医院精神科周建松

压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受

压力是对未知事件悲观解释的结果

压力是持续不断的精力消耗

压力是面临威胁时的本能反应

感受到压力时的信号

• 在学习、工作或生活中，因不顺心很容易脾气暴躁、心情烦闷，或是因很小的事情而对别人发脾气；

• 觉得自己某段时间工作、学习效率不高；

• 觉得自己无精打采，毫无动力；

• 希望发生的事情没有如期而至，不希望发生的事情倒发生了；整日紧张，担心；

• 目睹我们身边亲人发生的一些意外，自己感到很失落；

• 在面临困境时找不到正确的解决办法或应对方式；

• 心情很差，无故的哭泣或流泪，甚至觉得没有活下去的勇气了

压力有什么影响？

• 负面情绪：焦虑、抑郁、愤怒、敌对、易激惹……

• 躯体不适：疲惫不堪、头晕乏力、肌肉酸痛、坐立不安、抵抗力下降……

• 躯体疾病：心血管系统、消化系统、肿瘤……

同时，在应对压力方面，我们也会有以下误区：

我们常常没意识到这些状况对我们身心的不利影响。
意识到了但不知道怎样应对或没信心应对。

不良应对会导致比较严重的家庭和社会危害：酗酒、吸毒、沉迷网络等等不良的生活方式甚至触犯法律。

注：本文为青年心理行为研究苑约稿，版权归青年心理行为研究苑所有。讲座现场图片来自长沙卫生职业学院新闻报道，点击阅读更多即可阅读新闻原文。

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