大多数证据都表明，睡眠问题、焦虑和抑郁间有很强的相互联系。这意味着睡眠问题可能导致抑郁和焦虑，反之亦然。例如，睡前担忧和紧张感可能导致入睡困难，进而导致睡眠不足，使人变得更加焦虑。

以失眠为代表的睡眠障碍，是抑郁和焦虑的共同症状。有些人认为其发生的时间点晚于焦虑症状、早于抑郁症状。然而确认谁先谁后是很困难的，往往取决于生活中的实际情况。新的证据表明，青春期的睡眠问题可能预示着抑郁情绪（反之并不成立）。而这种关系在成年人中并不明显。

图片来源：http://alphacollege.com

睡眠障碍的分型也是很有意义，例如，焦虑能导致白天嗜睡。尽管睡眠、焦虑、抑郁之间联系的确切机制尚不明确，但睡眠和情绪相关的基本过程存在交叉。

现已有干预措施来治疗睡眠障碍，如失眠认知行为治疗（CBT-I）。对于有睡眠障碍风险的人（如青少年，新母亲、焦虑的人），这种行为治疗在改善睡眠的同时，还能降低发生焦虑和抑郁的风险。而在线干预的方式能够有效的提高这种治疗方法的性价比和普及性。

还有一些研究通过对睡眠问题的探索，来预防和改善身心健康问题。在未来，使用智能手机和手环技术能够方便的制定心理卫生干预措施。

图片来源：http://www.dailymail.co.uk

睡眠的改善对焦虑、抑郁或许都有好处。这种针对两种或以上精神障碍的共同特征的方法称为「跨诊断」。针对焦虑和抑郁的跨诊断风险因素的干预方法已经取得了一些成果。

对许多人来说，因睡眠问题就诊比起因抑郁、焦虑就诊能够避免病耻感，因此睡眠问题能够鼓励人们主动寻求治疗。所以说，首先治疗睡眠障碍可以为接下来的治疗奠定基础。

另外在睡眠干预的技能中，如放松和减轻忧虑的技巧，除了帮助夜间的美好睡眠外，也有助于控制白天的焦虑和抑郁。

图片来源：http://www.ehow.com

如果您担心自己有睡眠障碍或心理健康问题，请咨询医生。目前睡眠障碍、抑郁和焦虑已有行之有效的治疗方法。随着这一领域的研究不断扩大，我们将会找到更多的方法来干预、改善睡眠，从而提高我们的心理健康

本文编译自：Which Came First, Sleep Problems or Anxiety? By Joanna Waloszek, University of Melbourne; Monika Raniti, University of Melbourne （点击阅读原文即可阅读英文正文）

注：本文为青年心理行为研究苑约稿，版权归青年心理行为研究苑所有。欢迎各位转载，请注明文章来源。