脖子、腰、膝盖,浑身痛?诸多疼痛,简单3招(真人示范!)
2020年05月30日 【健康号】 郑君芙

人一步入中老年,总有一些坏家伙要横亘在我们快乐生活的路中央。就比如杏林君今天要讲的“疼痛”。

夏天湿痛,冬天冷痛。脖子痛、肩膀痛、腰痛腿痛、手腕痛、膝盖痛,好像全身都痛!这处刚安抚下来,另处又开始躁动。

揭开疼痛的“神秘面纱”



中医里肢体疼痛被归类为“痹证”,有痛痹、行痹、著痹和热痹等不同分类。


分类虽令人眼花缭乱,但疼痛产生的内在原因其实并不复杂,大都由于人自身正气不足,风、寒、湿、热等外邪侵袭人体,痹阻经络,气血运行不畅所导致的。


疼痛是亿万个中老年人生命的必修课。

小痛“怡情”,我们可以不予计较,可事实是小痛稍有不慎就发展成剧痛,痛得吃不下饭,睡不了觉,成为心头挥之不去的“噩梦”。
中医对痹症产生的原因研究颇多,最终达成两个共识:不通则痛;不荣则痛。



不通则痛


不通则痛指的是我们体内的经络、血脉不通,淤堵的地方阻止了身体气血的流通,就会给经络、血脉产生压迫感,身体就产生痛感。
就被扔了一块大石子的溪流,原本平缓的水流由于空间变小,变得激急,就会对河岸产生冲击。

我们包容气血流通的身体也正如包容水流的河岸,会感到刺痛或淤痛。



不荣则痛


《诸病源候论》“由血气虚,则受风湿,而成此病”。

不荣则痛实际上是不通则痛的深层次原因。经络、血脉之所以不通,是因为“不荣”,即气血不足。

还是那个例子:水流总会有淤泥沙子,这是正常的,但是当水流量不足以将淤泥沙子冲走,它们就会一直堆积在那里,最终导致水流也无法通过。
所以当气血不足的时候,淤堵的现象会越来越严重。这种痛就会如影随形,愈加剧烈。

疼痛常常这样不请自来,而且还是拉帮结派。



杏林君给大家数一数疼痛都有哪些“同盟”:颈椎劳损、肩周炎、腰椎间盘突出、关节炎、骨质增生、腿抽筋、膝盖痛、脚后跟痛等。

中医通常从两个思路来治疗疼痛。一是疏通经络血脉。二是补充气血。

杏林君在这里推荐两种妙招供大家选择,一是艾灸、敲打穴位,二是热敷。帮助大家轻松拔出疼痛这根“刺”!



艾灸阿是穴


《千金要方》言:“有阿是之法,言人有病痛,即令捏其上,若里当其处,不问孔穴,即得便成痛处,即云阿是。”

意思是我们的身体按压会产生疼痛感的地方,发出“啊!”的一声,都统称为阿是穴。即中医诊治过程中常说的“痛点”。



痛得大叫

对于病症较轻的疼痛,以痛为腧,选取疼痛局部或敏感反应点,灸3壮就可以达到良好的治疗目的啦。

对于病症较重的疼痛,还是建议大家去找医师,找到病根进行针对性的治疗哦。



敲打伏兔穴和后溪穴


伏兔穴是足阳明胃经上的穴位,按揉伏兔穴可濡养腰部经络,促进气血的运行畅通,能迅速缓解疼痛。

而后溪穴可缓解治疗落枕、腰背腿痛、肘、臂、手指挛急等症状。






伏兔穴配后溪穴图

【取穴方法】

伏兔穴:屈膝呈90度,手指并拢压在腿上,掌后第一横纹中点按在髌骨上缘的中点,中指指尖端处即伏兔穴。



伏兔穴取穴视频

后溪穴:位于手掌握拳时,小指下方的折痕褶皱处。



后溪穴取穴视频

按揉方法:用拳头的后溪穴那一面直接敲打伏兔穴即可,敲打的力度不可以太大了哦。每次敲打三分钟即可。



粗盐热敷法


可将粗盐(平常盐腌菜使用的那种)翻炒15-20分钟。



装入袋内,若所敷部位怕寒,可在袋内加切成片的生姜。

用手抓住袋口,将盐袋子置于疼痛处进行热敷,每日两次。
此法可以促进血液循环,而且热盐的超强渗透性将热气渗透到人体内,驱逐体内的湿气、寒气,以达到消炎驱寒,缓解疼痛的作用。

该疗法不能用于肿胀、发炎的关节炎患者哦~



粗盐热敷注意事项


盐中的水分一定要翻炒干净。否则,盐的强浸透性会把水分带到体内,加重湿气。

热敷后半小时内不要用冷水洗手、洗澡,更不能喝冷水、冰水。尽量多喝较平常多量的温开水有助于排出体内毒素。

热敷时注意温度,小心被烫伤哦,经期最好暂停热敷。

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