原创 怎么减减脂肪
2019年08月22日 【健康号】 薛敬东

要知道人体在以碳水化合物为主的膳食结构下,摄入大量的碳水化合物会快速升糖进而刺激胰岛素分泌,从而促进脂肪生成。人体每一次摄入碳水化合物进而升糖、分泌胰岛素都会习惯性的囤积脂肪,储备,再储备!
而当细胞产生胰岛素抵抗后,大量的葡萄糖没办法吸收,就被转化成了脂肪附着在脏器等器官周围。脂肪在人体中“优先累积,最后消耗”,长期的胰岛素抵抗加剧,导致细胞无法对胰岛素有正常的反应。
人体又要不断的进食,我们每天所吃的最多的就是以碳水化合物为主的食物,比如:米饭,粥,面条,年糕等主食及汉堡,薯片,饮料,饼干等加餐项。这些食物正是血糖的主要来源。这些涌进来的葡萄糖绝大多数就会被变成脂肪囤积在人体当中,此消彼长,越来越多,越来越多。
这种高碳水——高胰岛素——内脏脂肪——胰岛素抵抗的恶性循环就是导致内脏脂肪囤积的简化病理线,因此要想减去内脏脂肪日常饮食是关键。
低碳水的饮食结构的改变将人体会开始消耗存储的糖原以供给能量。这一“去糖化”的过程将会带来较为明显的减重,这一过程所减掉的体重主要是糖原和水分。
另一方面,低碳水饮食使得生成脂肪的大门少了胰岛素这把金钥匙,更多的游离脂肪酸被消耗形成酮体,一种更为高效纯净健康的能量形式,身体也将渐渐从糖酵解供能转变成“燃烧脂肪来供能”从膳食脂肪和人体脂肪中获取能量。
等于说是通过这种方式给身体换了更高效更健康的新能源,与此同时也将直接带来降血糖,减少食欲,燃烧“顽固脂肪”,减重等多方面的效果。也可以应用禁食疗法!

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