红薯升糖，血糖异常的人最好少吃

原创红薯升糖，血糖异常的人最好少吃

2022年10月20日【健康号】薛敬东阅读 1168

一般认为粗粮碳水少、膳食纤维多，的确适合高血糖及糖尿病人食用。不过，也不是所有粗粮都适合吃。

红薯的升糖指数达到了77，就不适合高血糖的人经常食用。它反而会使糖分增加、胰岛素紊乱，加重病情。因此，高血糖人不宜经常吃红薯。

血糖高的人，3种粗粮也不建议多吃」

1、加热时间长的粗粮

粗粮里也含有不少营养，有助于控糖，为身体增加必需的营养。不过，其中的营养却不能长期加热，否则容易受损。另外，粗粮稀饭使得淀粉糊化，容易升高血糖。

2、粗粮饼干

粗粮饼干口感好，是因为在生产时向里边添加了脂肪酸，用以改善口感，加工过的粗粮饼干热量也变高了，尽量少食用。

3、全麦面包

在制作时也加入了一些添加剂，有些甚至还能尝出淡淡的甜味，虽然叫全麦面包，但与正常的面包可能差别不大。多吃，血糖同样会出现波动。

血糖高往往会出现下面问题值得重视！

1、四肢麻木、疼痛，身体总觉得有些不舒服；

2、视力逐渐下降，看不清东西；

3、口腔容易出现问题，有可能患上牙周炎；

4、皮肤干燥瘙痒，难以缓解；

5、小便频率高，喝水多。