1不：不要吃甜食跟油炸食物，尤其是炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕、披萨等圾食品，
2不：不要吃撑自己，三餐规律，饭吃八分饱即可，
3不：不要单一饮食，三分肉七分蔬菜，保持低油盐烹饪，可以控制热量摄入，
4不：不要久坐不动，每天步行数值不低于6000步，
5不：不要宅在家里，一周至少3次健身锻炼，比如跑步、骑行、爬山、游泳、打球、撸铁都可以。
6不：不要喝各种奶茶、可乐、啤酒，要多喝温开水，促进废物排出。建议一天喝1-2杯黑咖啡，可以提升心率，加速身体燃脂，还能帮你利尿，改善水肿的问题