宫寒是女性朋友常见的一种症状，手脚冰凉，小便频繁，月经推迟等等。还有就是宫寒会伴随着痛经的症状。宫寒虽然不代表不孕但是还是会有所影响的。那么，宫寒怎么调理比较快呢?宫寒还有哪些症状呢?宫寒吃什么好呢?下面一起来看看吧。

　　宫寒怎么调理比较快

　　1.饮食 　　(1)女性朋友尽量只在夏天少吃生冷食物，少吃冷饮，不吃刚从冰箱里拿出的食物。　(2)女性朋友平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。 (3)在吃饭之前，女性朋友可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。 　(4)如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。 　(5)平时女性朋友可以用大枣或当归泡水喝，也可以逐渐调血补气，改善宫寒。

　　2.运动 　　坚持快步走。女性朋友合理运动是改善体质的佳方式，而对于体质偏寒的人来说，快步走是易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。 

      3.塑身 　　(1)适当减肥。对美的追求是人类的天性，特别是女性朋友。但是应树立正确的观念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身体健康、体形匀称、精神气佳，这才是女性应有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥，摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。 　(2)正视脂肪的好处。多余的脂肪的确是身体的负担，而且影响美观，但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。特别是女性朋友有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。

 　　4.保暖防寒 　　(1)女性朋友在阴冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性朋友在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住肚腹易着凉部位。 　　(2)如果女性朋友被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。 　　(3)特别提醒：女性朋友流产后，极易受寒风的侵扰，所以要注意保暖，特别是腹部和下肢。 

 　　5.经期/避孕 　　(1)女性朋友在月经期间喝红糖水有助于经血排干净，同时也有暖宫的功效。 　　(2)如果女性朋友不打算要孩子，那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。 

　    6.中医方法 　　红花艾叶泡脚：用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。对女性朋友宫寒效果不错。

　　7.特别提示 　　(1)所有调理、保健方法，只有平时多加注意日常饮食、坚持锻炼和操作才会有效。 　　(2)涉及到药物类的保健调理，特别是女性朋友建议根据个人情况、并参考医嘱再进行。

　　宫寒的症状 

　　女性朋友宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕。

   　1、发胖 　　宫寒的女性朋友很多都是由于发胖并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。

 　　2、月经异常 　　女性朋友经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。

 　　3、体质虚弱 　　女性朋友平时精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。 

  　女性朋友宫寒吃什么好 

　　1、乌鸡煮益母草：主治宫寒不孕。效果不错。 　　食材：乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，当归120g、续断60g、姜18g。 　做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。　　用法：每日早、中、晚各服l丸。

　　  2、红花暖宫蛋：主治气虚夹瘀不孕。效果不错哦！ 　　食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。 　　做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。 　　用法：女性朋友月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。

　 造成女性朋友宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，如平日里就怕冷、手脚易发凉的女性朋友，由于体内阳气不足，就容易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。宫寒的症状我们可以在日常饮食，运动，塑身，保暖等方面进行调理。