一说到孕期的营养，各位孕妈们就仿佛掉入了元素周期表一般，恨不得把所有的营养都补充一遍。其实这是不需要的，每个阶段，需要补充的重点是不一样的而且也没有那么多需要注意。我毕业就到了医院做护士，在孕期这方面的注意点还是有所了解的，加上我自己也有些孕期的经验，所以今天来跟大家分享一下我的孕期进补指南：


我孕期的时候基本没怎么照相，来张大肚子看能不能镇楼哈哈哈哈

孕早期——-叶酸，铁，维生素等
孕妈妈的体重在孕早期的变化不大，增重一般都比较缓慢，正常来说体重增加不超过1公斤，这个时期最重要的是叶酸补充，医院会给孕妈开相关的营养剂，比如我当时吃的是医生开的爱乐维，虽然这个时候宝宝长得比较慢，但是孕妈的营养状态会直接影响宝宝的正常发育，多种营养的加持才能让宝宝更好地生长发育，所以医生开的爱乐维一定要记得每天吃。

孕中期——-钙，维生素，铁等
到了孕中期开始，孕妈可能会变得比较能吃，闻到什么都香，看到什么都想吃，而且很快就会有饥饿感，这个时候除了继续补充维生素，宝宝在肚子里慢慢长大，对于铁和钙的需求也变得比较多，孕妈缺铁，可能造成贫血，缺钙，可能会影响宝宝骨骼发育，自己也会有抽筋、腰酸腿疼的症状。我当时就是有几次晚上抽筋，刚开始没太上心，以为是冬天脚太冷造成的，后来孕15+周去产检，医生问我有没有补钙，我说没有，他就问我身体的异常反应，才知道脚抽筋可能是因为钙的摄取不足，因为我吃本来吃的爱乐维复合维生素，感觉还不错，所以钙剂我也选择的爱乐维有机果酸钙。这里要提醒跟我一样平时比较神经大条的宝妈，孕中期要特别注意身体有没有缺钙的症状，并且及时补钙哦，而且选对钙也会避免很多不必要的痛苦哦。

孕晚期——-钙，叶酸，维生素，铁等
到了孕晚期，宝宝的生长发育速度也最快，所以为了宝宝能获取足够的营养，这个时候营养的供应更不能松懈，但越是临近分娩期，孕妈妈的胃口可能就越来越弱，因为宝宝长大会一定程度顶到胃部，导致孕妈吃一点就有了饱腹感，这个时期可以选择一些体积小，营养价值高的食物，少吃多餐，饿了就吃。另外，孕晚期的妈妈很容易出现水肿，所以像咸肉、咸菜、摘菜等这类含盐份比较高的食品要避免吃。

作为一个已经卸货的宝妈，最后要说的是，大家好好珍惜孕期的时光吧，有时间就多休息，孕12周后可以适当做些自己喜欢的事情，因为等分娩之后，属于自己的自由时光就变得很少很少了，每3个小时一次的奶，换不停的尿片，严重压缩的睡眠时间...

不过，当你看看宝宝笑的瞬间，也是另一种幸福啦。