第一、防止贫血。更年期会出现月经紊乱的症状，有时会出现月经量增多的现象，并且出血的时间会比较长，自然会影响到患者身体的健康，容易引发贫血，需要多吃铁元素含量高的食物，尽量选择具有补气血作用的食物。

第二、防止营养缺乏及发胖。更年期需要合理的调整饮食结构，要增加优质蛋白和维生素的摄入量，同时也要控制脂肪和热量的摄入量，避免摄入过多脂肪，更年期女性容易出现肥胖的情况，平时要维持健康的体重，少吃甜食和热量较高的食物。

第三、防止血压升高。女性进入更年期后，会出现血压升高的现象，并且会出现失眠，头晕眼花等问题，可以通过饮食进行调理，并且要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，控制好情绪，情绪波动过大会导致血压升高。

女人如何知晓自己更年期了？女性进入更年期后，会出现身体各种不适，并且会出现月经紊乱的症状，也会出现潮热的现象，皮肤会变得比较干燥，需要做好皮肤的护理工作，并且要做好饮食方面的调养，可以多吃些豆制品，能够促进激素的分泌。