自测：乳腺癌早期的五大症状，早知早预防！

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，在中国的发病率也呈逐渐走高趋势。据推测，至2021年，中国乳腺癌患者数量将高达250万。乳腺癌最常见的早期临床表现是新发的乳腺肿块，那么除了肿块，乳腺癌还有哪些易被忽略的临床症状？

1.乳头干燥、脱屑

如果乳头的皮肤突然变干燥，呈片状、鳞状的脱屑样外观，并向外扩散到乳晕和乳房，这可能是乳腺癌的早期迹象。但要注意，很多人只是皮肤干燥导致的类似症状，很快就能好转，但如果是此类症状持续不缓解，那就需要引起注意了。

2.腋窝区皮肤的淋巴结肿大

很多人都知道乳腺癌易向腋窝淋巴结转移。但有时候人们注意到了腋窝区有肿块但乳房上没有，会认为这不是癌而错过了最佳治疗时机。实际上，乳房本身的肿瘤可能会在自查时漏诊，因此对于有高危因素和到了一定年龄的女性，定期体检才是最可靠的办法。

3.血性乳头溢液

如果乳头出现了自发性的血性分泌物，往往是不正常的征象。通常会在内衣里发现，此时要提高警惕。

4.乳房皮肤凹陷

可以做这个动作来帮助自己自查：举起一侧手臂高过头顶使得胸肌收缩，此时观察这侧乳房部位的皮肤，如果看到酒窝一样的皮肤凹陷样改变，可能是个比较麻烦的迹象，一定要及时就医。

5.乳头回缩

如果你没有先天性的乳头回缩，而最近发现乳头缩回去了，这也可能是乳腺癌的早期临床表现。

除了早期发现、及时就医外，日常生活中我们能做些什么来预防乳腺癌？

1.了解自己的家族史

乳腺癌家族史会增加自己患病的概率，且患病亲属与自己的血缘关系越近、患乳腺癌的亲属数量越多，自己患病的风险就越高。如果你的母亲、姐姐或女儿患有乳腺癌，那么你自己患病的风险相较于常人几乎多了数倍，也就更要注意定期自查和体检。此外，了解家庭成员的健康状况也可以让医生对疾病有更全面的了解。

2.定期体检

定期体检是预防乳腺癌最有效的方式。研究表明，乳腺癌的筛查有助于减少40岁至74岁女性的乳腺癌相关死亡率，尤其对于超过50岁的女性。如果你的年龄在40岁以上，从来没有做过乳房的影像检查，一定不要再拖延了，一项简单的举动背后带来的是莫大的健康效应。

3.控制体重

超重或肥胖（尤其是绝经后的超重和肥胖）会增加患乳腺癌的几率，因此保持健康的体重也是预防乳腺癌的重要方法之一，它包括规律的体育锻炼、必要的饮食调整等全方面的管理。

4.吸烟

戒烟不仅可以降低心脏病、肺癌的发病风险，也有助于预防乳腺癌。吸烟是明确的乳腺癌发病的危险因素。研究发现，吸烟特别是如果你开始吸烟的年龄比较早、在生育之前就有吸烟的习惯的话，会增加患浸润性乳腺癌的风险。从现在做出健康的转变还不算晚，戒烟从来都是获益最大的一项健康投资。

5.多吃花菜、紫甘蓝等蔬菜

吃健康蔬菜可能起到预防乳腺癌的作用，美国的一个营养协会的创始人Rachel Beller女士建议，日常生活中多摄取十字花科蔬菜，因为它们含有抗癌物质，这类蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝等。

6.多摄入膳食纤维

Beller女士还主张多摄入膳食纤维。有研究证据表明，每天摄入30g膳食纤维的女性，相较于膳食纤维摄入不足的女性患乳腺癌的风险降低了32%。日常生活中富含膳食纤维的食物有胡萝卜、燕麦、苹果、大麦、坚果、豆类等。