更年期的护理措施有哪些：
1、重视饮食调养：更年期的女性要合理调整饮食结构，增加蛋白质及微量元素的摄入量，限制动物脂肪及胆固醇的摄入量，尽量控制盐和糖的摄入量，更年期女性可以适当吃些海产品和菌类食物对人体有好处，经常吃黑木耳和香菇能调理身体。
2、经常到外面锻炼身体：尽量选择空气清新的郊外活动，多呼吸新鲜空气对人体有好处，经常参加体育锻炼能增强身体素质，并且可以提高人体的免疫功能，有利于骨骼的健康，更年期女性可以进行散步和慢跑的活动。
3、注意日常清洁：养成良好的卫生习惯，注意私处的清洁卫生，并且要注意饮食卫生，不吃不干净的食物，尽量选择新鲜的蔬菜水果，同时要注意情绪的调节，良好的情绪有利于调节更年期，能有效避免更年期综合症的产生。
更年期女性为何容易发胖？女性更年期肥胖主要是雌性激素水平较低引起的，重视雌性激素的补充，多吃些豆制品具有调节雌激素分泌水平的作用，饮食不洁导致热量过剩，会引起更年期肥胖，更年期女性要维持健康的体重。