如果要给肝脏贴一个标签，“内向”、“工作能力强”就很符合它的气质。
正常情况下，肝脏只需要发挥1/3的能力就可以维持人体的日常运行，但由于没有痛觉神经，若肝脏出现问题，身体可能无法感受到明显的不适。
一旦病症很明显时，或许后果已经很难承受！

肝不好的6个表现

2023年7月28日是第十三个“世界肝炎日”，早预防、早检测、早治疗很关键，了解肝病的早期表现显得尤为重要。

一、面色发黄

肝脏出现问题时，胆红素的分泌会增多，导致黄疸的发生。

《黄帝内经》里对肝问题这样说道：“肝其华在爪，其充在筋……”、“肝开窍于目”、“面尘、脱色”。
指甲干瘪、苍白、菲薄、有楞；巩膜浑浊、视力下降、目光呆滞无神；脸上毫无光泽都是肝不好的表现。

二、容易疲劳

肝脏问题会导致蛋白质、碳水化合物等物质的代谢异常，人体得不到充足的能量，变得嗜睡、无法集中精神，稍微活动下就胸闷气短、疲倦。

三、胃口下降

肝脏问题会影响消化系统，导致食欲的下降，还可能出现恶心、腹泻、呕吐等症状。

四、易怒

肝对于情绪的调节十分重要，中医说“肝主疏泄”，如果近期突然变得暴躁，经常因为一点小事发脾气，可能是肝不好的信号。

五、皮肤变差

肝脏有很强的解毒功能，当它出现问题时，毒素在体内堆积，皮肤就会出现暗沉发黄、粉刺、痘痘等问题。

六、睡眠差

“肝主藏魂”，睡眠与肝关系密切，肝经气血不和可能导致睡眠质量差或顽固性失眠。

肝病类型多乙肝必须引起重视

酒精性肝炎、病毒性肝炎、药物性肝损伤、脂肪性肝炎、自身免疫性肝炎，肝病的类型真的特别多。
近年来乙肝患者数量不断上升，而乙肝病毒感染是乙肝发生的重要原因。

乙肝的症状比较多样，急性可能会向慢性发展，存在肝硬化、肝癌的风险，威胁着患者的生命安全。
全球约有2.96亿慢性乙型肝炎感染者，每年约有82万人因此死亡，而乙型肝炎又是肝细胞癌发生的重要病原学及疾病进展因素。

原发性肝癌，简称肝癌，有癌中之王的称号，具有较高的发病率，是临床常见的恶性肿瘤疾病，在全国消化系统恶性肿瘤中，肝癌的死亡率占第三位。

乙肝患者会表现出乏力、恶心、食欲减退、上腹部不适、肝区疼痛等症状，而乙肝五项检查具有重要的临床意义。

乙肝表面抗体呈阳性，表明身体具有很强的抵抗乙肝病毒感染的能力。

如果乙肝五项检查结果全部是阴性，虽表明没有感染乙肝病毒，但也要尽快接种乙肝疫苗来提高体内的乙肝抗体。

“大三阳”与 “小三阳”

“大三阳”：慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的免疫指标，表示患者体内病毒复制比较活跃，影响肝脏器官的正常功能，具有传染性。

 “小三阳”：乙肝表面抗原、乙肝E抗体、乙肝核心抗体3项结果呈阳性，提示急性或慢性乙肝。

乙肝“小三阳”通常是由乙肝“大三阳”转变而来，是人体针对E抗原产生了一定程度的免疫力。

乙肝病毒主要通过母婴、血液、性接触等途径传播，不会通过空气传播，日常要注意卫生习惯，饭前、饭后、相互接触后要洗手，不共用牙刷、毛巾和剃须刀等私人物品。
乙肝疫苗是预防乙肝的唯一有效途径，及时接种乙肝疫苗，必要时可注射加强针。

长期熬夜，如何养肝？

养肝三大原则：调节情志、充分休息、饮食护肝。
虽说肝脏有很强的代偿功能，肝脏损伤可以通过“休息”来进行恢复，但熬夜对身体的伤害很难以补觉、补充营养来“补回来”。

少熬夜、睡好觉，改变不良的作息状态，最为关键。
《黄帝内经》里面是这样说的：“人卧则血归于肝”。不宜熬夜，频繁使用电子产品不但伤肝，还伤眼。
中医说“肝主疏泄”，稳定的情绪，不要过度忧思，对于肝脏来说，也是一种“减负”。
情绪低落或易怒的人，睡前可以轻柔太冲穴，做一些瑜伽、八段锦等有氧运动。

经常熬夜容易导致气阴不足，可以适当吃一些养肝、益气、养血的食物，例如枸杞、桑葚、乌梅、大枣、西洋参等。
饮食清淡，多吃粗粮、新鲜水果、蔬菜等富含粗纤维的食物，促进肠道蠕动，将体内的毒素尽快排出，减轻肝脏的工作负担。
充分认识肝脏损伤早期的求救信号，定期做肝脏检查，避免肝脏疾病的发生及恶化。



参考文献：[1]张彤. 养生应先养肝[J]. 农村新技术,2013(11):45. DOI:10.3969/j.issn.1002-3542.2013.11.043.[2]杨华升. 肝不好六个特征告诉你[J]. 家庭科学·新健康,2018(7):28.[3]林清清,查冠琳. 烦躁易怒肝不好?中医养肝干货到![J]. 家庭科学·新健康,2021(10):26.