失眠的治疗应采取综合性治疗措施，包括：睡眠卫生教育，调整睡眠节律，积极治疗躯体疾病，认知行为治疗及药物治疗等。

治疗失眠首先应寻找病因，针对病因治疗有助于改善睡眠障碍， 如针对呼吸睡眠暂停、不宁腿综合症、内分泌代谢（甲状腺功能亢进或减低）、神经系统变性性疾病、脑血管病等。短时间正常的睡眠改变，不需要特殊治疗，在应用镇静催眠药之前，首先试用非药物治疗。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科夏远鹏

非药物治疗主要是加强睡眠卫生的管理和认知行为治疗。

睡眠卫生包括：睡前4-6小时应避免某些食物和饮料咖啡因，包括咖啡、茶和苏打、重口味或辛辣食品、酒精（虽然酒精帮助某些人入睡，但其导致夜间觉醒。）

认知行为治疗（CBT）： 目的是通过改变不良睡眠习惯、消除对睡眠的消极态度和信念而增强睡眠。

美国睡眠医学学会推荐的关于失眠的行为学治疗：

下列治疗法对慢性失眠治疗有效

a.刺激控制（标准）

b.进行性肌肉放松法（指引）

c.生物反馈（指引）

d.矛盾性意念（指引）

e.睡眠限制（选择）

f.多组分的认知行为治疗（选择）

a．刺激控制疗法：

主要适用于严重入睡困难的慢性失眠者。因入睡困难往往上床较早，试图强迫自己早早入睡，但实际上却事与愿违，越想早点睡就越睡不着，焦虑烦躁，以致恶性循环，甚至彻夜不眠。

做法：不要早上床，只有在困意来临时才上床，如果上床后15～20分钟内不能入睡，则要起床到其他房间去活动活动，看书、看电视、织毛衣、做家务等，但要避免进行使人高度兴奋的活动，如下棋、打扑克等，当再次感到困倦时再上床，如15～20分钟内仍不能入睡，则再起床活动，如此反复，直至入睡。进行刺激控制疗法时，严禁病人在床上从事各项活动，但性活动不受限制。

e. 睡眠限制疗法

主要适用于那些夜间常常醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠者。

做法：首先要对自己平时的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后，把自己在床上的时间限制在这个数值。例如，估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天2时上床，6时起床。数天后，当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时，开始增加床上时间，改为1时半上床，仍为6时起床。当床上时间又大部分为睡眠时，再次提前半小时上床，以增加床上时间，这样逐渐达到正常睡眠时间。睡眠限制疗法要求，每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。