腰椎间盘突出症容易反复发作，究其原因主要是突出的椎间盘无法回纳到原来的位置，所以病因一直存在，也就是大家理解的“不能根治”，稍不注意，就容易反复。那么，到底如何预防本病的反复发作呢？总结“十五字口诀”如下：卧板床、戴护腰、避免长时间站坐走立。

1.卧板床：腰突症患者不能睡很软的床，建议板床软垫子，如何选择合适的床垫，上一篇科普已有详细介绍，不再赘述。

2.戴护腰：需长时间站立或频繁弯腰时，可以佩戴腰托，帮助固定腰椎，增强稳定性。佩戴腰托要注意几点：①购买有三根钢板或竹片支撑的腰托，太软的腰托起不到支撑作用。②佩戴的时候后高前低。③每次佩戴最多1小时，每天不超过4小时，不建议一直带着。

3.坐姿：腰突症患者不宜久坐，主要跟腰椎承受的压力有关。平时坐着时尽量挺胸，保持正坐位。弯腰拾物时，可采取先蹲下再拾物，减少对腰椎的压力。需长时间弯腰工作时，可一只脚踩在小凳上，减少弯腰幅度，以保护腰椎间盘受压。特别提醒：低凳子、软沙发、摇椅、躺椅、葛优躺都不适合腰突症患者。

4.站姿：腰突症患者不宜久站，站立时应腰部挺直，两脚的距离与髋同宽，重心略向前，保持腰部两侧承受的压力相等。站立半小时左右建议休息或变换姿势。

5.保暖：寒凉会影响经脉气血流通，导致气血瘀滞，引发腰痛。所以，腰突症患者要注意保暖。夏天气候炎热，部分患者贪凉饮冷，喜欢睡凉席，容易导致腰部受凉而腰痛发作。冬天气候寒冷，部分爱美的患者，穿着单薄，也会导致寒邪侵袭腰部，引发腰痛。

所以，腰突症的复发与否，与生活方式密切相关。如果能够多加注意，可能多年不复发；如果平时不注意，可能频繁发作，病情不断加重。本病的治疗“三分治，七分养”，求医不如求己，腰突症病友们，行动起来吧！