对于绝大多数妹子们来说，每个月大姨妈的到来是一件很烦的事——可能会有一些抽经和一点点腹胀，除此之外不值一提。但对于另一拨妹子来说，就是一种恨不得变性的感受啦。

博主马琳 欧罗夫斯宋 就是后一拨妹子阵营的。她周六在图享网分享了一张她肚皮的照片，跟大家解释说，尽管她现在看上去像是怀孕了，但实际上她被严重的经前综合症折磨着。 “这是对我和广大遭受经前综合征折磨的妹子们的一个视觉信号。”

她接着写道，“对有些人来说，经前综合征就是洒洒水，但对于有些人来说那就是信不信我分分钟剖腹给你看。”水肿是经前综合征一个常见而共同的症状，她接着解释道，但是很多妹子们很少注意到这一点，但有些人——比如我——还有很多很明显的症状。

“这很常见的。”她写道。“没有必要觉得不好意思。是的——很不舒服，而且就是感觉整个世界都不好了，还想分分钟切腹算了。”

她告诉大家，无论会发生什么，她都决定站出来。“我决定行动起来，这比那些在一边百转千回想半天的人要强多了。”马琳在文中表示。“我已经决定无论身体对激素的反应有多痛苦，都不会成为让我情绪不稳定的因素。因为当我经前综合症发作的时候，我简直要死了。我决定从今以后，在生命的长河里无论我受到什么样的痛楚，我都要爱惜自己的身体。

芝加哥伊利诺伊大学医学院微创妇科主任和临床妇产科助理教授，医学博士，杰瑟卡 瑟博德说道，有很多种因素导致女性在经期会腹胀，但是医生也无法查明具体原因。

“我们目前已经知道，激素的变化，其实就是雌激素和孕激素的作用下会导致女性在经期会水肿——而且当女性开始腹胀的时候，就是大姨妈到来的敲门声。”

你的肠道健康也可以发挥作用。瑟博德向我们解释，肠道菌群（即生活在消化道中的微生物）是非常敏感的，他们反映了你身体由经期到来而引发的炎症。

她告诉我们“肠道菌群能让人水肿，腹胀，并在肠道里产生气体。”

这个时候你应该做什么——不应该做什么——就请你好好保持一个淑女应该有的良好状态。

女性健康专家和《妇女私密健康的最终指南》的作者，医学博士，雪莉 罗斯告诉我们：当你有潜在的消化疾病时，例如乳糖不耐症或肠易敏感综合症。她补充说，纤维补充剂，某些泻药，甚至一些口香糖能导致腹胀。

马琳和其他很多女性都将这个月的经期应付过去了，她说最重要的是要拥抱这件事，然后接受它，哪怕大姨妈就在门口了也不要怕。“是的——你的身体在激素变化期间变得很不舒服，所以不要让你的身体变得更糟糕了，试着做一些积极的事。”马琳跟大家说：“意识到这个时间里，你非常需要自我照顾和自我关爱。意识到你不必为了这个感到羞耻到想要躲起来。你很好而且你的身体也正在正常运行。”

其他妹子们在马琳的评论里纷纷鼓掌。“我很认真地想过我是世界上独一无二的，”文中写着：“我们有着同样的经历这让我们更为团结。”

如果你经期腹胀并为了这个烦恼不已，瑟博德跟大家推荐做运动，减少盐的摄入，多喝水，每天喝点益生菌。罗斯说，还有就是通过避免吃一些健康食物，例如豆类，西兰花，布鲁塞尔芽菜，卷心菜，花椰菜，全谷物类的，苹果，桃子，梨子，莴苣和洋葱，就像禁酒一样不要去碰这些食物，因为这些食物同样能引起腹胀。

当然，瑟博德指出该如何让你的肠胃瘪下去，这样的方法还有很多可以让你尝试的。但是马琳也给了一个好点子：经期请多给自己一点关爱——你值得拥有。