痛风警告：水果虽好，不能多吃哦

2022年11月16日【健康号】聂永霞阅读 717

痛风警告：水果虽好，不能多吃哦

在生活中，痛风的朋友常常被告知要吃低嘌呤的食物。很多人不知道的是：除了嘌呤，痛风患者还要格外注意果糖。

大量研究表明：果糖能诱发体内尿酸水平升高。果糖作为一种单糖，能快速被肠道吸收，产生尿酸。同时，会引起胰岛素抵抗，减少尿酸排出。

含糖饮料、甜食和水果都有着丰富的果糖。

一瓶 330ml可乐，含糖35g。而 2016 年中国膳食指南建议：每天糖的摄入量最好控制在约 25g 以下。

果糖成分较高的水果，包含苹果、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

另外，蜂蜜果糖含量高达70％。

所以，水果和蜂蜜虽然营养价值高，但是过于「嘴馋」，一次性大量摄入，也会诱发痛风。同时，含糖饮料杀伤力巨大，和啤酒一样，是「痛风套餐」的一员。

当然，患有痛风的朋友除了饮食要注意低嘌呤、低果糖，更重要的是坚持用药。长期服用

立加利仙（苯溴马隆）等降尿酸药物，可以减低血尿酸水平。目前有德国进口的原研产品，质量标准高，治疗痛风效果也更好。

参考文献：

[1]李谦华,戴冽.重视痛风新的危险因素——果糖摄入过量[J].中华风湿病学杂志,2017,21(06):361-363.