腰椎间盘突出症是青壮年人的常见病、多发病。近年来，发病率越来越高，给家庭带来了沉重的精神和经济负担，对患者本人也造成极大的痛苦。腰椎间盘突出症不仅发生在重体力劳动者中，还常发生在久坐不活动者、中老年人、孕产妇等人群中。因此，预防此病发生是很重要的，要求我们平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。

预防工作应从学校、家庭、工作和职业训练前开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下方面做起。

（1） 坚持健康检查： 青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。如有此种情况，以后易发生腰背痛，并诱发椎间盘突出。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应注意检查有没有发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

（2） 纠正不良的劳动姿势。

（3） 加强肌肉锻炼： 强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤；腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼。

（4） 保持适当体重，避免体重过重或过轻。