一、脑梗塞小科普

　　1.脑梗塞是个什么病?

       脑梗塞属于脑血管病。简单的说，是指因脑血管堵塞，出现血液供应障碍，缺血、缺氧的症状。

    2.脑梗塞的多发季节

　　许多人会以为冬季是脑梗的多发季，其实不然。气温升高的春季或初夏才是脑梗的高发期。此时天气乍暖还寒，气温交替刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血流缓慢或血压骤变，所以极易引发脑梗症状。

　　3.春困有可能是脑梗塞前兆

　　70%以上的脑梗患者在发病前5—10天会频繁打呵欠，尤其是老年人，但这种症状常常被误以为是春困，并不受到重视。要知道脑梗是一种致残率很高的疾病，如果耽误了早期治疗，后果将不堪设想，严重的有可能导致死亡。

　　二、预防脑梗小妙招

　　俗话说，健康是吃出来的。病从口入的同时，吃，也能治疗疾病。对于脑梗塞的患者来说，一个好的饮食可以起到缓解病情的作用，而不好的饮食则会加重病情。那脑梗患者在饮食上需要注意些什么呢?

　　饮食篇

　　1.忌高脂肪、高热量食物

    若连续长期进食高脂肪、高热量食物，会使血脂增高，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致脑梗塞症状突发，因此要少吃肥肉、动物内脏、炸鸡等高热量食物。

　　2.忌生冷食物

    脑梗患者的消化道功能有所衰退，对生冷的食物耐受性会显著降低，大量的生冷食物进入肠胃，不仅会引起老年人肠胃消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病，所以最好不吃生冷食物。

　　3.忌辛辣食物

　　辛辣食物会刺激脑血管引发脑外出血的症状，因此更容易刺激脑梗塞发作，尤其是患者更不能吃比如火锅，辣椒，芥末等食物。

　　说完了要忌口的食物，相对的，来介绍一下平时可以多摄入的水果。

　　1.木瓜木瓜其性温味酸，平肝和胃，可活筋骨，降血压。木瓜中维生素C的含量非常高，还有可溶性钙，对于脑梗塞患者有显著的缓解效果。

 　 2.草莓草莓富含矿物质及维生素C，所含多种有机酸，矿物质，因此具有补虚补血，清肺化痰，健胃降脂的功效。同时对高血压，冠心病，动脉硬化，贫血，体虚也有不错的疗效作用。

    3.苹果脑梗塞的患者应多吃富含纤维的食物，如苹果，有利于身体的排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇的作用。

　  4.猕猴桃猕猴桃具有滋补强身、清热利水、生津润燥的作用，外皮含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，可以预防心脑血管疾病。对脑梗塞患者有预防再发和降低脑更风险的作用。

　　5.柑橘柑橘酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效，还可抑制葡萄球菌，柑橘中所含的维生素C对于脑梗塞的患者有积极的治愈效果。

　　运动篇

       之所以出现脑梗塞症状，是因为脑血管堵塞，而想要远离脑梗塞，那就要保持脑血管的通畅。做到以下四种运动，就可以降低患脑梗塞的几率。

　　1.多动手手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。手指运动不但可以预防脑梗塞，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。

  　2.多动腿除了手指外，腿的运动也不可少，平时要坚持适度的有氧锻炼，如散步、慢跑等，运动时大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，给大脑提供了充足的血液和氧。

    3.多动嘴语言交流是锻炼大脑的体操，平时要多动嘴交流，尤其中老年人。做儿女的也要常跟父母交谈。另外，平时可以看些有益于心身健康的书刊杂志，提高大脑的灵活性。

   4.多打太极打太极可以增加神经系统的灵敏性，畅通经络、血管、淋巴及循环系统使气血通畅。太极中的各种动作可以使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高，改善肌肉的柔韧度。

　　三、三招辨别你是否有脑梗塞前兆

    1.双手平摊，掌心向上，然后手指打开，闭上眼，默数10秒钟，张开眼睛观察手臂。如果其中一只手不受控制的往下掉，就需要注意了。　　

    2.双手向前伸直，闭上双眼，然后模拟抓球的动作，双手同时来回转动，慢慢加快速度，如果变快也不乱则表示没有问题，如果双手转动的动作混乱，没有规律，则表示有脑梗的前期征兆。

    3.点鼻子。请一个帮手，站在自己面前竖起一根手指，然后重复触碰对方的手指和自己的鼻尖，对方的手指可以变动位置，如果速度变快也能点中对方的手指则没有问题，如果点不中对方的手指，则脑血管出现了问题，需要就医检查。

    上海赫尔森康复医院温馨提示:大家当发现自己，或者身边的人患有脑梗塞的症状时，应当立即到医院检查。脑梗并不是只有中老年人才会发病，近几年，随着年轻人长期工作压力大，容易焦虑、抑郁，再加上不良的生活习惯也会诱发脑梗，所以每个人都应该提前做好防范。