古人认为，冬季是“闭藏之季”，《黄帝内经素问四气调神大论篇》中论及了四季养生的方法，对于冬季养生是这么说的：“冬三月，此为闭藏……此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
《内经》认为，冬天是养收封藏的季节，应当避寒近温、静心守神、早睡晚起，须等到太阳出来后再劳作活动。总的来说，冬季的养生理念强调“静”，不但是身体行为上的“静”，也包括了思想意志上的“静”。这样做的目的是为了守阳存阴，顺应冬令的养藏之道，为来年春时的复苏生长做准备……如此看来，似乎冬季运动与中医冬季的养生理念相违背？
事实当然不是这样。实际上，撇开运动量单纯谈概念是没有意义的。从中医养生理念来看，在冬天剧烈运动，大汗淋漓确实不太合适，但适度的科学运动，却恰恰是冬季所需要的。
尤其是南方，与北方的干燥气候不同，秦岭淮河以南的不少地方属于亚热带季风气候，雨量充沛，冬天不但寒冷，而且潮湿，夹裹着湿的寒邪仿佛无孔不入，绵延在人的四肢关节挥散不去。适当运动可以让人体内阳气流通，血脉通畅，这种周流全身所产生的暖意，不是空调暖气可以替代的。因此，冬季通过科学运动来帮助阳气萌芽舒发，恰是顺应天时的做法。
注意事项
首先，守阳存阴、顺应养藏之道的原则不可违背。冬季运动应尽量避免那些容易汗出过多的剧烈运动，选择相对缓和的运动方式，同时运动前后也要注意补充水分、顾护阴液。
此外，冬季运动前后需注意保暖。可以选择温度适宜、空气流通的室内环境，也可以选择有阳光照射、空气质量良好的室外环境。
另外，冬季运动前的热身活动很重要。人体的关节肌肉在冬季常因寒冷而不够舒展，好好热身是安全运动的前提。