写在文前，亲爱的朋友，请善待自己。

01

前几天，朋友跟我说了一件特别沉重的事。

她从父亲那里得知，自家的一位叔叔，被女儿给活活气死了。

“你叔他过年时跟我喝酒，还说这眼看着就要熬到头了。”

朋友父亲说，他们一起长大，知道那男人本身脾气不好，点个火就能爆，这些年因为性格吃了不少亏，没想到，连命也栽到了这上面。

上个星期，在和女儿谈论结婚的事情时，女儿说，婚后定居在自家附近的事情不作数了。男孩爸妈买了房，她要嫁去外省，去男孩的老家。

承诺被推翻，唯一的女儿要远嫁，男人当即就火了。闹着给男孩打电话，还跟女儿大吵一架。过程中，他一直说自己头痛、恶心，念叨着“你是想把我气死才好”。

这话说完没多久，他突然开始呕吐，后来神志不清、没了呼吸。

那个计划着再辛苦两年，就推着老婆去外面看看的男人；那个期待着，不久后可以含饴弄孙的老父亲；就这样走了。

只留下一个躺在病床上的妻子，病情恶化，生活无法自理；悲痛自责的女儿，也与男友分手，再也无法安心出嫁……

吃了多少生活的苦，眼看就能卸下重担，偏偏就止步于天亮之前。

人生比我们想象的还要短，如果可以，请你对自己好一点，最基本的，就是淡定、安然地去过每一天。



02

曾经的同事张姐，最近辞职住院了。

我们一起共事三年，从没听说过她有什么大病。

电话里她告诉我，自从去年生了孩子，婆婆就总是明里暗里说她不顾家庭，让她把重心放在照顾孩子上；

后来，因为几次孩子生病的事，领导觉得她请假次数太多，对工作不上心，不仅调动了她的工作岗位，还将大部分的客户分给了其他同事。

在家被说，当妈当得不称职；在外被嫌，工作做不好；家庭的重任和工作的压力就这样拧在一起。

她闷闷地说：“做女人真难，过日子真难。”

长期的郁郁寡欢，加上很少与人交流，张姐一直憋到身体出现不适去检查时，才发现病情，已经恶化成了癌症。

情绪是什么？

是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，

是中医论致病因素的七情，

是生命健康的底线，

是你的心。

你害怕皱纹，再困也要敷好面膜；你害怕脱发，提醒自己不要熬夜；你为了健康，坚持运动……

可你有没有，好好地倾听，自己内心的声音？

一位肿瘤医院的执业医师说，每个人的身体里面都有癌细胞，只是有些人一辈子都不会激发它，而有些人却因为自身原因，帮助癌细胞滋长蔓延。而其中，最主要的原因就是情绪。

它会调动激素，让内分泌失衡，免疫力下降，最终给了癌细胞可乘之机。



03

一个医生朋友，说他曾接待过这样一位病人。

因为父母的安排，她嫁给了一个自己不爱的男人。

结婚没半年，女人常觉得自己胸胀、胃痛，就连吃饭也没有胃口，后来连髋关节也开始莫名疼痛，有时会疼到完全无法走路的地步。

到医院做了全身检查，没发现任何问题。

面对心理医生，她说：“我希望能一个人生活，可以不结婚，可以不要孩子，简简单单的，那日子一定很好……”

说这话时，之前毫无波澜的眼睛，慢慢地开始放光。

一直以来，我们都低估了情绪的破坏力。要知道，萎靡的情绪，会帮助疾病更快地杀死我们自己，以自亡的方式来解除心灵的悲苦。

美国曾做过这样一项调查，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。

有网友说有段时间她特别焦虑，除了失眠，还容易被负面消息吸引，总是忍不住伤心流泪。

长期的情绪低潮，居然引起了内分泌失调，得了斑秃。

在她需要出门带帽，还要进行激素治疗时，这才突然顿悟：

“我们的身体，是一台精密的仪器，如果连精神都崩溃了，那它怎么可能运转得起来呢？”

是的，人生远不止当下这几年，工作不是，爱情更不是。只有保持健康，心里有阳光，才能保证自己迈过低谷，制造更多的幸福。



04

关于情绪，我们常常会有所误解。喜怒哀乐，人人都有，它的好坏与否，能有多大影响呢？

事实上，身体是储存着人生经历的记事本，而情绪就是以记录信息的形式在神经和经络中进行传导。

当某种情绪突然变大，传导神经会受到破坏被堵住，那这个过程就会形成一个记忆。

最终，藏着所有记忆、创伤和故事的身体，都会以疾病的形式来提醒我们，它的存在。

心痛过，还要经历身体的折磨，多么悲惨的生活。

人生实苦，我们被现实摧残，仍在向往明天。为了更好的活着，我们必须懂得这三个“消除法”：

第一，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”。

记住，一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。

第二，当你倍感压力时，做点喜欢的事情放松一下。

英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

第三，当你焦虑时，运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以一个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。

记得，善待自己，就从控制情绪做起。

愿你我都能开心地活，健康地活。