情绪就是情绪，它是一种真实的感受，没有对错。有对错好坏的是我们的思考。例如，有人批评你，如果你的想法是，或许他心情不好、受到了伤害，才说出伤人的话，你就会体谅他。你认为他是关心你、在乎你，才会批评你你就会感谢。然而如果你认为，他是故意刁难你，他太过分了，你就会怒火中烧，关系必定会越来越糟。
情绪就像是烧柴火一样，当柴烧尽，火自然就灭了，可是很多时候，我们会持续地加上木柴让火继续燃烧。因为某件事情而生气，情绪本来会过去的，但是你不停地为这个情绪“火焰”加“柴”，让火变得越大越猛。这就是为什么你会“越想”越气。如果你跟自己过不去，谁也没办法就你。
曾经，我误以为人的想法不是自己能控制的。更糟的是，我以为我的想法就等于我。我的想法就是我的处境。后来发现这种观念大错特错，我并不等于我的想法；相反，我是思想的主人，浮现在脑中的想法是我自己创造的。只要我愿意，我就能改变想法。
人们总是说要多爱自己，要活出自己。但是你想过吗，只要我们不跟自己作对，让心情轻松自在，就是一种更深层的爱，就能活出更美好的自己。
心态变了，人生就变了！