焦虑了吗？如何区分正常的焦虑情绪与病理性焦虑

原创焦虑了吗？如何区分正常的焦虑情绪与病理性焦虑

2022年02月27日【健康号】施蕾阅读 8186

如今各行各业纷纷“内卷”，每天的生活好似“逆水行舟，不进则退”，每个人或多或少都带着焦虑情绪驰骋在生活的战场上，那么如何区别“正常的焦虑情绪与病理性焦虑”呢？

适度的焦虑能激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁，同时使我们能同时应付多项任务，对可能出现的问题随时保持高度的警惕。处于合理、适度的焦虑状态中我们可以通过自我调整，把握焦虑对自己的影响程度，不会有失控、混乱、无助的感觉。

当出现以下特点时，代表着病理性焦虑！

1.无缘无故出现！没有明确的对象和内容，每天大部分时间总惴惴不安，总觉得有不好的事情要发生；

2.存在时间比较长！每天大部分时间都会有，如不进行积极有效的治疗，持续时间几周、几月甚至数年；

3.自己很难控制住！只能任由焦虑情绪控制我们的情绪和行为；

4.同时伴多种躯体症状，涉及肌肉、心血管、呼吸、消化、生殖多个系统！如心悸、胸闷、肌肉抽动、忽冷忽热、浑身刺痛、嗳气、消化不良、尿频、口干、多汗等等。

出现病理性焦虑情绪，首先建议不要沉浸于当下的情绪中，可以通过运动、冥想、深呼吸放松，转移注意力等方法自我调节。如果自己积极努力做了效果不明显，建议及时到专业机构就诊治疗，焦虑症只有及时治疗，预后一般良好！