今天简单说个骨质疏松的问题吧。很多女同志，到了绝经期后，可能会出现不同程度的骨质疏松，有的人可能会症状很严重，有的人可能症状不明显。但有的人可能会症状很严重，比如腰背痛，胸廓痛，身高逐渐变矮等等。
在这个信息爆炸的年代，只要百度，你很容易就知道自己可能是骨质疏松，那么接下来的就是大把吃钙片补钙，大量喝牛奶补钙了。
这样做有用吗？其实也是充满了各种风险，还有不确定性。
第一，大把吃钙片补钙，尤其是600mg每日以上，极有可能影响心脏、肾脏的健康。
2010年，一项涉及12,000多人，在《英国医学期刊》（BMJ）上发表的研究荟萃发现：摄入钙补充剂会将心脏病发作率增加31%、中风风险提高20%、全因死亡率提高9%。（https://www.bmj.com/content/341/bmj.c3691）
2013年，《英国医学期刊》（JAMA）上发表了一项涉及12000名男性的研究发现：每天摄入1000mg钙（来自多种维生素或者针对性的补充剂），与心血管疾病致死风险增加20%有关。（https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1568523）
吃钙补充剂的人，患肾结石的风险增加。
另外，在一些研究中也发现：高钙摄入可能与增加前列腺风险有关。
科学家分析，出现如上状况，是因为钙补充剂不能全部被人体吸收，过量的钙会在血液中循环，并可能附着在动脉壁，造成动脉钙化，有些钙也会跟从尿液排泄掉，这个过程可能给肾脏增添负担。
第二，大量喝牛奶补钙，可能会出现不同程度的腹胀、恶心、多屁、胃痛、腹泻等状况。这不止对肠道菌群不利，也更加不利于营养的吸收，其中就包括钙。因为乳糖是牛奶中的重要营养物质，想要完全消化吸收它就必须要乳糖酶的参与。而随着年龄增长，乳糖酶的数量会逐渐减少，进而出现乳糖消化困难的情况，这被称为乳糖不耐受。根据《人类遗传学》HumanGenetics杂志的一项研究估计：92.3%的中国人是乳糖不耐受患者。（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6235167）
华盛顿特区，负责医学医师委员会的顶级营养科学家—AmyJoyLanou博士，曾经说过：骨质疏松症发病率最高的国家，是饮用最多牛奶且饮食中钙含量最高的国家，钙消费与骨骼健康之间的联系实际上非常薄弱，乳制品消费与骨骼健康之间的联系几乎不存在。（https://www.pcrm.org/about-us/staff/amy-lanou）

再分析一下大量补钙治疗骨质疏松不起作用的原因：第一，诱发骨质疏松的原因很多，比如，身体衰老、饮酒、长期吃泼尼松龙类药物、进食障碍、家族遗传、雌激素水平下降、甲亢、垂体功能低下、长期不运动、抽烟、类风湿性关节炎等等，不去查找病因，只是对症治疗可能无效；第二，参与骨胳构建的内部因素很多，比如雌激素、甲状旁腺激素等，维生素D、维生素K等，还有各种矿物质，钙、镁、钾，只是单纯补钙很可能无效。

那应该怎么办？我给几个建议：1.吃钙片应少于600毫克每日，用食补的方式去补充钙元素，多吃各种肉、蛋类食物，但不建议喝牛奶补钙，少吃各种碳水化合物；2.需要通过保健品去补充维生素d和维生素k2，还有矿物质镁；3.戒掉各种不良的生活方式；4.如果确实没有改善，需要去医院检查，排除掉其他类疾病。