您总觉得自己记性不好，又总是担心糖尿病控制不佳？不着急，当您记住这几组数字，控制糖尿病有了新方法，学习治疗糖尿病，数字控糖见奇效。”刘佩文工作室，为您健康保驾护航。

糖尿病治疗新方法：自我管理8760健康伴您行

8760：大家都知道1年有8760个小时中，但能与医生面对面地沟通的仅有4个小时能，余下的时间都需要独自面对生活及疾病的困扰，学习医学知识治疗糖尿病，自我管理8760。

8：8个目标：血糖平稳、代谢平衡、防急并发症、缓慢并发症、改善生活、提高生命力、节约医疗费用、延长高品质寿命

7：7项达标：血糖、血压、血脂、体重、尿蛋白、眼底、生活。

6：掌握6种技能：合理营养、积极运动、心理平衡、科学监测、戒烟限酒、实践知识

0：并发症为0，达到“提高日常生活管理能力，提升生活品质，康健长寿”的目标

健康自我管理密码：130-6-543-0-268

130：收缩压＜130 舒张压＜80

6：空腹血糖＜6 

543：总胆固醇＜5 糖尿病或冠心病＜4糖尿病或冠心病加高血压＜3；

0：戒烟限酒；

268：腰围：女＜2尺6 男＜2尺8

体质指数BMI：24-28 体重标准 血糖平稳

≥24：超重  ≥28：为肥胖  正常范围BMI：18.5-23.9（中国）

*体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

*体质指数BMI是当前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准

健康新理念：5125 “我要爱我”最好生活

“5125”谐音为“我要爱我”“503020”控制总热量血糖才平稳，这是一个新的健康理念，强调人们应当关注“身、心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式；

5：每天给自己留5分钟发呆时间。发呆时宜搭配腹式呼吸：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，以给增加大脑充氧气供应和减压；

1：每天运动总时长1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群参加团队运动，糖友每天运动1小时，可使死亡风险和脑卒中发病风险降低约一半；

12：每天要摄入12种食物，合理分配到一日三餐；

25：每周摄入25种食物，做到膳食多样化。可保证人体摄入必需的多数营养物。 

503020：每天控制总热量，碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%