随着现在很多人在平时饮食生活以及作息不规律，出现我们所见的三高之外，现在又出现了一高：尿酸高。同样作为一种慢性疾病发病率越来越高，逐渐趋于年轻化，可能很多人并不把它当回事认为对身体没有伤害，其实不然。

尿酸高是存在于人体尿液中的，一般正常人尿液中含有少量尿酸是嘌呤的最终代谢产物，而且溶于水如果尿酸过高导致形成晶体沉淀在关节内，使得肾脏没有办法及时代谢出去，给人的关节造成伤害和影响，而且还会引发痛风和肾脏疾病。

尿酸高的人，身体若有这3个“变化”，可能已经“连累”到肾脏了

1、尿酸高的人，看看脚踝眼睑是否有水肿

肾脏作为人体最重要的分解代谢器官，也是代谢水分的重要场所，每天需要过滤大量的血液，将多余的水分和有害物质以及杂质垃圾在形成尿液排泄出去。如果体内尿酸浓度高，尿液中的尿酸过高形成晶体容易堵塞在肾小球部位，导致肾小球坏死，出现肾脏疾病，肾脏一旦出现问题，分解代谢的能力下降，水分不能及时的排出，在体内滞留，容易引起水肿的情况。所以一旦发现自己出现水肿症状，说明体内尿酸过高，已经连累到肾脏了。

2、尿酸高的人，会腰痛

肾脏分布在腰部的两侧，一般情况下肾脏疾病是没有明显的腰痛感觉，但是由于体内浓度过高的话，由于尿酸不溶于水，尿酸过高在体内形成晶体堵塞在肾脏部位形成肾结石，在腰部活动或者结石移动的时候引起腰痛的情况，所以一旦经常出现腰痛的情况，一定要多加注意，是否体内尿酸过高引起了肾结石的情况。

3、尿酸高的人，有尿液变化

我们都知道人体的尿液是要经过肾脏来帮助分解代谢出去的，如果肾脏一旦出现问题，尿液颜色也会发生变化。一般这种情况下也是发淡黄色，而且没有明显气味，但是一段时间内经常发现尿液颜色加深，像浓茶一样的颜色，而且有大量的泡沫不能即时消失，很有可能是肾脏出现了问题，导致尿液中出现大量的泡沫，也就是我们所说的蛋白尿，而且尿液颜色发浓茶色，可能是尿液中含有大量的红细胞。所以一旦出现这种情况，要引起重视，很有可能是体内尿酸浓度过高，已经连累到了肾脏健康。

众所周知，高尿酸血症与嘌呤摄取过多或者排泄障碍有关，在进食上控制嘌呤的摄取就能在一定程度上减少尿酸增高。

进食原理：多喝水促排泄

水对痛风患者起着至关重要的作用，因为体内80%的尿酸由肾脏排出，可以使病况得到缓解。多饮水也是痛风患者医治疗的重中之重。

不喜欢喝白水的人，也可以喝点碱性的猴菇恰玛古粉来降尿酸。碱性食物不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。

猴菇恰玛古粉其中富含有机活性碱，长期食用可以促进尿酸排泄，碱化尿液，避免形成尿酸结石。与传统药物不同的是，这是新疆的一种蔬菜，无任何副作用，不伤肝肾。尿酸高痛风的人每天早上坚持喝一杯猴菇恰玛古粉，降尿酸效果非常不错，同时这种复合的早餐粉种富含皂苷，以及生物类黄酮等，可以有效的保护肾脏，防止肾脏结石以及衰竭等。

锻炼原理：避免剧烈锻炼

或许很多人认为，锻炼越多越好，还喜欢做剧烈运动，其实这样做很危险。锻炼是需要，但不能做剧烈运动。痛风病人急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，通常应休息至关节疼痛舒缓72小时后方可恢复锻炼。

锻炼时，可选择一部分简单的耗氧量适中的有氧锻炼，如散步、均匀步行，打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等，其中步行、骑车及游泳最为适宜。锻炼宜每天早晚各30分钟，每周3-5次。