下肢静脉曲张患者轻者表现为下肢酸胀感，加重后表现为腿上一团团难看的“青筋”，肢体乏力、沉重、肿胀， 重者下肢红肿疼痛，直至皮肤溃疡经久不愈，甚至破裂出血和出现血栓性静脉炎，既影响美观又影响健康。严重者可能诱发下肢深静脉血栓，甚至威胁生命。

　　不过，下肢静脉曲张还是可以预防的，以下十几点就是有效预防下肢静脉曲张的方法：

　　1、久站久坐切记活动下肢

　　首先避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞，回流受限，是成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，使下肢静脉血液回流增加动力。

　　2、坐在凳子上如有可能腿部时不时地抖动、摇晃。

　　这种小动作看似没有什么却能促进下肢静脉回流，也会使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止静脉曲张的出现，也可以有效的防止深静脉血栓的形成。

　　3、不翘二郎腿

　　因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力，会引起和加重静脉曲张。

　　4、适当运动

　　尤其是健走，骑车或游泳，均可刺激小腿肌肉群，增加静脉张力，促进静脉血液回流。

　　5、抬高下肢

　　空闲时可将双腿抬高，脚高过腿即可使静脉血液因重力回流，睡觉时不必可以抬高下肢，平躺腿部远端静脉压力不高，血液回流不会受影响。

　　6、穿医用弹力袜

　　选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜。一般选择两级压力较好。每天早晨，穿上弹性袜，可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展。

　　7 、控制体重

　　过度肥胖者要注意减肥，减轻下半身负荷，因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张。

　　8、饮食

　　以清淡为佳，高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽，可促进血液循环、改善血管的弹性。

　　9、戒烟

　　吸烟可能会加速血管的损伤。

　　如果您认真做好以上几点，相信您会远离下肢静脉曲张，健美的双腿会长久伴随着您。