原创 阳虚体质易得什么病?先天形成还是后天造成?
2023年10月30日 【健康号】 王建明     阅读 522

什么是阳虚?
      阳虚体质是主要的虚性体质之一,有研究表明,阳虚体质在偏颇体质中约占9.04%,位居第三。
      阳虚体质是由于机体阳气不足,以虚寒表现为主要特征的体质状态。阳虚体质者具有如下特征:肌肉松软不实、平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振,舌淡胖嫩、脉沉迟,性格多沉静、内向,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。根据2009年《中医体质分类与判定》标准,若具有肌肉不健壮、常常感到手脚发凉、衣服比别人穿得多、夏天不喜欢吹空调、喜欢安静、性格多沉静和内向这几种特征者,即可辨识为阳虚体质。
阳虚体质分几种类型
      根据表现不同,阳虚又可分为脾胃阳虚、肾阳虚、心阳虚、肺阳虚。
●脾胃阳虚表现为隐隐腹痛、热敷或者按压缓解;消化不良,一吃凉的东西就容易拉肚子、大便稀、大便散等。
●肾阳虚表现为腰膝怕冷、无力,夜尿多,性欲减退,男子阳痿、不育,女子白带量多清稀、不孕,常年腹泻、晨起即腹泻。
●心阳虚多表现为心慌、胸闷、口唇青紫、气短、汗多。
●肺阳虚主要表现为咳喘、痰多清稀、胸闷气短、气息低微、呼吸气冷、易感冒。
为什么会形成阳虚体质
      阳虚体质的形成是先天和后天共同作用的结果。
      父母阳气不足、母亲妊娠期或分娩时不顺利,均可导致阳虚体质的形成。而大多数人的阳虚体质是由后天造成的,由生活中不起眼的小事逐渐累积而成。
01 饮食不当
      有些性质寒凉非当季的蔬菜水果,易伤人体阳气,典型代表就是西瓜,夏天适当食用可以解暑,而冬天食用却损伤阳气。长期或者大量地吃冰镇食物、喝凉水,也容易损伤阳气。
02 生活习惯不当
●现在很多年轻人追求时髦的衣着,不论寒暑,露脚踝、露脐、露腰、露腿,容易使寒邪外袭,长年累月,损伤阳气。
●炎热季节下雨时,如果没带雨具冒雨涉水,寒、湿夹杂,均为阴邪,易损阳气。
●有人夏季贪凉常常待在空调屋中,或者将室温降得很低,也容易损伤阳气。
●南北气候、习俗差异大。南方人腠理疏松,到了北方如不注意保暖,往往容易导致寒气入体,损伤阳气;有的人还保留南方的习俗,例如冬天赤脚穿拖鞋,就容易受寒伤阳,久而久之就形成阳虚体质了。
●夫妻在冷气下行房也容易损伤阳气。
●熬夜伤阴,亦损阳气。阳气在一天中有随着自然消长的变化规律,中午阳气最盛,然后慢慢消藏,至夜晚逐渐入于阴,若人在此时不好好休息,还要活动,不给阳气休息和恢复的机会,相当于让阳气不断“加班”,日积月累,阳气就会不堪重负了。
03 运动锻炼不当
      中医认为,津液和阳气是伴行的,阳气需要津液的承载。很多人运动锻炼时追求大汗淋漓,津液大量外泄时阳气也会随之损失。所以,中医强调“微微出汗”才是最好的状态,既能通达内外、保持体温,又不至于损伤津液和阳气。
04 清热解毒不当
      误用、滥用清热解毒药物,容易造成阳气的损伤,比较典型的例子就是阳虚感冒用蓝芩口服液治疗,不仅不对证,还可能会进一步损伤阳气,加重病情。遇到这种情况,还需要咨询专业医师,才能治病不伤正气、清热不损阳气。
阳虚体质者易得什么病
      阳虚的人容易得痹证,主要表现为怕冷、关节痛、肢体活动受限等;还容易患上胃肠疾病如泄泻、慢性肠炎,肺部疾病如咳嗽、慢性阻塞性肺疾病,生殖系统疾病如男子阳痿、女子痛经和不孕不育,心血管疾病如心律失常、冠心病等。
阳虚体质者饮食应注意
      阳虚体质者日常食物应以温、热性食物为主,以温补阳气、温里散寒。
01 饮食原则:以甘、温为主,适当佐以辛、热之品,忌用寒凉、生冷食物。
02 宜选食物:阳虚者平时应多吃以下食物。
●肉类:牛肉、羊肉、驴肉、鸡肉、鹿肉、鹿鞭、鹿血、海参、泥鳅、胡子鲶、河虾、海虾、鳗鱼、带鱼、淡菜、蚕蛹等。
●蔬果类:草菇、羊肚菌、平菇、刀豆、韭菜等。
●水果类:菠萝、荔枝、樱桃等。
●坚果类:核桃仁、栗子等。
●茶类:红茶、黑茶。
      在日常饮食烹饪中适当加入以下调料可助阳散寒:大蒜、葱、辣椒、生姜、干姜、肉桂、茴香、丁香、花椒、胡椒、豆油、菜油、红糖等。
03 不宜食物:阳虚体质者应少吃性质寒凉的食物,如鸭肉、鹅肉、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹、牡蛎、花蛤、西瓜、梨、荸荠等,但这些食物通过适当的烹饪可以降低寒性;少喝白茶、绿茶;尽量不吃冰镇饮品和生冷食物。
阳虚体质者生活起居应注意什么
1 衣着合适,注意头部、脖颈、后背的保暖,防寒保暖,避雨避风。
2 穿鞋底、鞋垫较厚的鞋子,注意足部保暖。
3 冬季烫脚,可加艾叶、老姜、盐等泡脚。
4 不熬夜,不过度劳累,房事有节制。
5 居室应注意防风防寒,睡觉不贴墙,不在当风处睡觉;不住地下室。
6 保持心情舒畅。阳虚体质者较易出现情绪低落甚至抑郁,可以通过培养兴趣爱好、保持良好人际交往、适当运动等方式保持良好心情。
适合阳虚者的运动
      太极拳、八段锦、站桩等运动项目都适合阳虚者。阳虚者运动时应循序渐进,原则上以微微出汗为度,不可大汗淋漓。
小贴士
阳虚体质者可用这些中药进行调理
1.金匮肾气丸
      适用于肾阳虚者,表现为怕冷、腰膝酸软、肾虚水肿等。
2.右归丸
      适用于肾阳不足、命门火衰,表现为腰膝酸冷、精神不振、怕冷、阳痿遗精、大便稀、尿频。
3.附子理中丸
      适用于脾阳虚者,表现为怕冷、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足凉。
4.艾附暖宫丸
      适用于胞宫虚寒者,表现为月经不调、痛经、腰膝酸软、怕冷。

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