腰椎间盘突出患者适合做什么动作？

原创腰椎间盘突出患者适合做什么动作？

2023年08月23日【健康号】孙勇阅读 136

1、倒走

可以改善腰背肌的力量，从而加强腰椎的稳定性。倒走也可以在一定程度上锻炼身体的协调性，使腰椎等脊柱以及下肢关节的协调性增强，从而对腰椎起到一定的锻炼作用。

2、游泳

人在水中处于一种悬浮的状态，不需要多大的力就可以运动自如。

此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改成水平状态，从而大大的减少了脊柱的负担，有效地减低了颈，腰椎间盘内的压力，还能防止颈，腰椎病的发生

3、小燕飞

可以锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻对椎体间椎间盘的受压，对于腰椎间盘突出的恢复有很好的帮助。还可以减轻了椎间盘内部的压力，使突出的椎间盘有部分回纳的作用，减轻了对脊髓和神经根的受压。