2020年初新冠疫情爆发以来已两年之久，2022年奥密克容变异株烽烟再起，目前正给我们带来严峻的考验，虽然毒性变低，但更多的无症状感染使我们情绪愈加焦虑，3月30日世界双相情感障碍日来临之际，上海疫情防控也迎来前所未有的紧迫变化。看着疫情数字的不断攀升，一个个网格化封控管理单元及小区的“开关”模式、甚至身边可能出现潜在感染者，我们每个人都会出现一些情绪变化。疫情当前，双相障碍患者照护好自己的健康，维持情绪的稳定显得尤为重要。

让我们来了解世界双相情感障碍日的由来，并重新审视双相障碍。

双相障碍并非罕见病，人们常说，“天才向左，疯子向右”，事实上，历史上有很多名人都患有双相障碍，比如梵高、海明威、柴可夫斯基等。艺术家梵高是一位享誉全球的印象派画家, 3月30日是梵高的生日，为了提升公众对双相障碍的认识、消除病耻感，2014年起，由世界双相障碍协会和国际双相障碍基金会发起，将每年的3月30日定为世界双相情感障碍日 ，这也是继世界自闭症日、世界老年痴呆白之后的第三个国际性精神障碍纪念日 。

双相障碍是一类常见的精神障碍，迄今为止其病因及发病机制尚未完全清楚，可能与生物、心理、社会因素共同作用，其中生物学遗传因素尤为关键。双相障碍影响全球约2.4％人口，2019年国内发布的最新流行病数据（2012年流调）显示，双相障碍在一般人群中终身患病风险为0.6%，双相障碍在年轻人中的患病率更高，发病高峰年龄为15岁～19岁，据报道，儿童青少年抑郁障碍中，平均约 28%最终转化为双相障碍。临床上双相障碍有更多的共患疾病，躯体方面包括糖尿病、高血压等内分泌代谢相关疾病，精神方面包括焦虑障碍、强迫障碍、创伤后应激障碍等。

疫情当前，双相障碍患者应如何照护自己的健康呢？

首先，饮食上尽量做到荤素搭配，保持平衡，宜清淡饮食，忌辛辣，不宜暴饮暴食；双相障碍患者尤其在服用锂盐期间，应注意保证适当的饮水量，维持机体水电解质平衡，可以降低锂盐蓄积的风险；

其二，避免吸烟、饮酒或使用其他精神活性物质，包括咖啡、含有咖啡因的饮料等；

其三，适度运动，疫情下外出活动有所限制，可以做些室内运动，如简单的拉伸、室内踱步等，必要时借助健身器材做些适度运动；

其四，接纳自己的情绪，疫情当下，出现焦虑、抑郁情绪，甚至愤怒都是正常反应，必要时做放松训练。

其五，张弛有度，保持规律的生活和睡眠作息；

其六，加强自我管理，对情绪进行自我监测，可以使用自评量表自我监测情绪变化。