现今熬夜已经成为当代人的标志，有些人熬夜是为了工作学习不得已而我为之，无论出于哪种原因，长期熬夜都是不好的。熬夜会使自身的抵抗能力下降，视力下降等，同时也会让皮肤的状态变得糟糕。

熬夜之后需要准备一些食物比如面包，水果以减少熬夜对身体的亏损，此外熬夜之后也应该多吃含有蛋白质，维生素的食物，熬夜之后要及时补充睡眠，经常熬夜需要多吃水果。

熬夜出现气虚则表现为面色白，体倦乏力，少气懒言，精神欠佳，胃纳减少等。

熬夜出现阴虚则表现为口干咽燥，身体消瘦，皮肤干燥，口舌生疮，大便干结，舌红少苔，脉细数等。

熬夜食养方面应以补气健脾，滋阴降火，增强体力为主。

常熬夜喝什么茶更健康？

枸杞子茶

取枸杞子6克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，代茶温饮。

枸杞子茶中的枸杞为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，枸杞子具有一定的补肝肾、明目得到作用，另外枸杞子营养丰富，含有甜菜碱、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁、锌锰、亚油酸等营养成分，对造血功能有促进作用，还有抗衰老、抗突变、调理脂肪肝及调理血糖等作用。所以枸杞子茶具有一定的补肝肾，明目的作用。适用于长期熬夜和免疫力差及肝肾阴虚者。

党参白术茶

取党参2克，白术1克，加水适量，煎沸20分钟，滤渣取汁代茶饮

党参白术茶中的党参有一定的补中益气、健脾益肺的作用，党参白术茶中的白术常用于调理脾虚食少，腹胀泄泻。所以党参白术茶具有一定的补中益气，健脾养胃等作用。适用于长期熬夜者，有一定的消除疲劳、增强体力的作用。