嗓音是我们沟通交流最常用的手段，嗓音障碍的发病率高、患病群体大。嗓音是职业用嗓者的谋生工具，包括教师、销售、主持人、播音员、歌者，医生等等。声音嘶哑和咽喉不适等症状影响沟通交流，自身形象、自尊心和自信心受损，据研究超过一半的嗓音障碍患者会因不良的嗓音状况难以维持正常工作而旷工，甚至是造成丢失工作的严重后果。好听的嗓音是我们唱歌必备的条件。

保护嗓音要从注意嗓音卫生做起：

  （1）了解嗓音发生的解剖和生理：呼气时气流从肺呼出，冲击声门，声带规则地振动，产生声波，进一步经过声道共鸣腔作用，产生嗓音。

     （2）一般保健：

①生活方式：作息规律、均衡营养、适度运动、充足睡眠等；

②减少空气刺激（二手烟、油烟、油漆、粉尘、雾霾等）：通过佩戴口罩、使用空气净化器、回避二手烟场合、装修后除异味等；

③控制咽喉反流：避免烟酒，控制碳酸饮料、含咖啡因和酒精的饮料、辛辣、油炸食品的摄入，少时多餐，避免夜宵。如反流症状严重，医院就诊治疗；

④药物使用注意：

A、脱水作用药物：减少黏液分泌增加声带黏度，造成发声费力，服用时注意补水。使呼吸道脱水的药（如解充血药、抗组胺药、止咳药、抗抑郁药），系统性脱水（如类固醇、利尿剂、抗高血压药, 大剂量维生素）。

B、 阿司匹林等抗凝血剂 ：可能造成声带出血。

C、镇静剂：减少食管括约肌活动造成咽喉反流。

D、激素 ：可能造成喉结构性改变而影响发声(如雄激素、口服含黄体酮的避孕药) 。

E、祛痰药或黏液溶解药：增加黏液分泌，减低黏度，使发声容易。

   （3）健康用嗓习惯:

①保持声带湿化：充分饮水；

②避免嗓音滥用：避免喊叫，克服不良的清嗓习惯（用吞咽代替清嗓）、避免挤紧咽喉说话、说话时适当停顿进行呼吸换气以及多使用低音调，使用扩音设备控制用声强度，控制用声量用其他沟通方式如肢体语言、交流板、书面方式替代用声；

③特殊时期：感冒、变声期、妊娠期和月经期均会呈现声带生理性改变，需在注意声音休息。