顺应四时·智慧养生             

          文/ 谢宁会            

      “一年之计在于春”，春之始 ，养为要；健康人生，需要健康的 生活方式做后盾，方能收获持久的 健康人生。            

        生活本来是简单明了的事情，在这科技飞速发展的时代里，人们 的生活丰富多姿，却显得些许凌乱 ；该如何生活，何谓健康的生活方式，众说纷纭，人们无所适从。如何从生活中实现健康人生，是每个人必须认真思考和践行的大 事。健康靠自己，健康要从生活中 获取；该如何生活，早在内经时代，《黄帝内经·素问·四气调神大论》已经给出理想答案。            

        顺应四时，方能有序生活。日有“四时”，年亦有“四时”，此 文说的是年之“四时”。一年分四时，即是春、夏、秋、冬四季，每 个季节三个月的时长，每个季节顺从天地阴阳能量的消长变化，而呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。            智者养生，慧然于心；善于养生也就是最好的“治未病”，善养者不病；养生要顺势而为，方能事半功倍，我们要顺应一年“四时”的变化规律，才能实现长久的健康人生。            

     “春月发陈”，何谓“发陈”？应是发挥春阳升发、布散之气机 ，驱除往冬闭蓄之故旧。如何实现“发陈”？“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，…”，“夜卧”并非 现代人熬夜、午夜不眠，而是相对 于秋冬季节的“早卧”，可以稍微晚一点睡觉；“早起”应该是随日出而起、天一亮就起床。起来以后还要“被发缓形，广步于庭”，即是放松身心、轻快地走出门去，置身田野，接受春的气息。            

      “夏月蕃秀”，夏季天气渐渐变热，植物生长到最为茂盛时期。夏日养长，需要“无厌于日”，自然界的动植物都在自由成长；而生活在科技昌明的都市人们，往往有点背道而驰，长时间呆在空调冷气环境里，出门以车代步，无论雨日 、晴天都是撑伞而行。夏日寒凉、远离阳光，是现下城镇人生活的常态，最终导致的结果是：“逆之则 伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病”。            

    “秋月容平”，容，容受、接 纳；平，平静、安宁、心气平和；容平，即是万物成熟而平定收敛之 意。时至秋日，应该以“收敛神气 ”为主，秋天之气对应人体五脏的肺气；顺应秋之气，肺气也清，养 收有道，秋冬不病。            

     “冬月闭藏”，冬天要求收闭、潜藏好人体气机；“无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，…”，冬日的起居要求是早睡晚起，晚起的标准是阳光的照射；阳光下活动又是现代人最为欠缺的事情。冬天很多老人，天刚微亮就早早出门晨运；运动，适度的运动是件好事，但在 不恰当的时空中运动，往往会适得其反；进而会出现：“逆之则伤肾 ，春为痿厥，奉生者少”。            

   “夫四时阴阳者，万物之根本 也。”，“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。“四时”是世间万物赖于生存的 自然法则，万物依据“四时”而在；人的生活方式也必须依据“四时 ”变化而行，“从阴阳则生，逆之 则死”。            

      壬寅正月初八 于五华县中医医院