世界各国人均寿命排名2019(世界卫生组织)

   医学发达的今天，人类平均寿命尚未突破百岁，

   但，东方文明的上古之人，平均年龄都达到一百岁啦！

   在中医经典医籍《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论》中有这样一段对话：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问於天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法於阴阳，和於术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆於生乐，起居无节，故半百而衰也。
从这段描述中，可以得到以下信息：

1、从上古到黄帝这段时间，人的“寿命指数”走的是一波“熊市”，寿命指数“腰斩”，其“走熊”的原因：以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆於生乐，起居无节。（把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律。）

2、上古这个“寿命指数”高点所具备的因素是：法於阴阳，和於术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。（上古之人能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事。）

3、“从秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚。一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕......”,二千年的风云变化构成了“寿命指数”的“筑底”期:夏、商时期平均寿命大约18岁，周、秦大约为20岁，汉代22岁，唐代27岁，宋代30岁，清代33岁，民国时期约为35岁。

4、自从新中国成立，我们的“寿命指数”就开始进入了“牛市”了，据调查1957年我国人民平均寿命已提高到57岁，到1981年为68岁，1985年为68.97岁，2019年为74.6岁，正可谓“俱往矣，数风流人物，还看今朝。”

5、启动这轮寿命“牛市”的大环境是：日益完善的上层建筑（具有中国特色的社会主义）、逐渐夯实的经济基础（改革开放）和现代医学的进步。

6、在这个寿命“牛市”大环境下，达到上古百岁期颐的高点不再只是一个传说，每个个体只需效仿上古知道之人，“法於阴阳，和於术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

   “饮食男女，人之大欲存焉”、“民以食为天”，在上面几点养生原则中，更多人关注“食饮”，尤其是各种术后患者，更希望通过平常的饮食来调养自己的身体。

 
   术后患者，您总会问到：“医生，我平时能多吃些什么才好？”

   作为医生，您总会听到：“医生，我平时能多吃些什么才好？”

   作为从事术后调养多年的一名中医工作者，我往往会告诉您：“少吃多餐”，正是遵循“食饮有节”这条上古百岁养生之道。

  “食饮有节”里最核心的是“节”，节制之意，而不提倡盲目的狂饮暴食，因为当今大部分人的日常营养能量摄入是处于过剩状态，对于一个成年人来说，过剩的能量已不像青少年一样转化为身高，只能在人体堆积，常见的就会形成高血脂、高尿酸，进而形成各种结节、瘤或癌，所以，单纯从能量平衡角度，癌症往往都是多余能量在人体内的堆积，充满能量的癌细胞自然容易快速生长，到处转移。
 

   所以术后患者，需要做到“食饮有节”，至于具体饮食如何选择，由于饮食有酸甜苦辣咸之分，寒热温凉之别，而人体也有体质的寒热之异，就需要先辨明自己中医体质类别，再选择适合该体质的饮食。 
  

   无论平常人，还是术后患者，都应遵循上古百岁的养生之道，您的“寿命指数”才会继续“牛市”，否则“熊途末路”

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