减肥后人变老了？ - 微医（挂号网）

原创减肥后人变老了？

2019年10月19日【健康号】薛敬东阅读 10304

经常有人问减肥之后怎么变老了？其实减肥后发现皮肤松弛，面色晦暗，出现皱纹等现象人显得苍老，其中原因是营养不良。

要想皮肤好光靠用护肤品是不够的，需要由内到外的滋养，皮肤才能紧致、细腻、有弹性、有光泽。皮肤是人体面积最大的器官，要帮助人体隔绝外界环境，保护躯体和脏器。为了应对外界不良环境，皮肤有很强的再生能力。皮肤基底层细胞不断增生，同时表层角质层又不断脱落，新陈代谢不断，同时真皮层内不断合成胶原蛋白和弹性纤维，使得皮肤保持弹性和紧致。皮肤的再生修复能力需要全面均衡的营养，一旦缺乏营养，皮肤再生和修复速度就会下降，最终影响皮肤质量。

减肥的时候，摄入的热量必然小于消耗的热量，即存在热量缺口。为了制造出热量缺口，可以通过管住嘴减少热量摄入，通过运动增加热量消耗。我们要减少的是热量摄入，而不是减少所有营养成分的摄入，这一点非常关键。

人体唯一能够大量储存能量的物质就是脂肪，只有很少的糖原储备，蛋白质是有功能的不是用来储存能量的。减肥就是要减掉脂肪，不能减掉肌肉。人体还需要膳食纤维、维生素和矿物质，这些在减肥的时候也不能少。减肥的时候只能减少脂肪和碳水化合物的摄入，其它营养成分都不能少，否则就会发生营养不良，导致皮肤受损。

减肥的时候一味节食少吃，不但热量少，蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质缺乏。为了加快减肥还会加上运动，这也会消耗更多的维生素和蛋白质。造成营养不良。反应到身体上，就是体重是快速下降了，皮肤越来越差，看上去老了很多。不但是皮肤，全身几乎所有器官和系统都会受到影响，肌肉萎缩、消化不良、便秘、烦躁易怒、心慌气短、内分泌紊乱等等。

减肥的管住嘴绝对不是简单的少吃饿肚子，而是要在控制总热量的基础上，保证全面均衡的营养。

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