其原因，是用了不容易保持的减肥方法，无论你是用节食、低碳、生酮、地中海或是其它手段，比如按摩、埋线、穴位等方式，都会有一定程度的瘦身效果。但是瘦下来之后依然是不懂得饮食、不去运动，觉得终于解放了再也不用受罪了，然后恢复到减肥之前的生活，毫无疑问是会反弹的。

怎么做才能保持战果？

一，摆正心态。不是怎么去吃饭、也不是怎么去运动，而是要调整好心态。减肥的目的不仅仅是减掉多少肉肉，而是改变不合理的饮食结构、不健康的生活方式。如果你平时喜欢聚餐、喜欢吃零食、喜欢美食，不刻意控制而任意去过嘴瘾，这样的生活方式是一定要改变的。所以，不想再胖上去，就一定做好跟放肆的日子说拜拜的准备。

二，饮食的管理。相比较低碳、生酮、地中海等方法，均衡饮食更加适合大多数人，也相对容易保持，当然，如果本身自控力很好的话，用上面几种方法也可以，只要在过渡阶段做好工作就行。均衡饮食的主要关键因素是：①热量适中(低碳、生酮、地中海同样要适中的热量)也就是基础代谢之上200-300大卡的范围。②以中低GI值的食物为主，避免过多高GI食物(GI值70以上)。③蛋白质、蔬菜、主食为基本的饮食搭配，比例均衡，特别是不要过多的、过量的主食。④其中，你想吃的高碳水食物最好放在早晨，偶尔的也可以少量的吃一次零食，对于自己喜爱的食物合理的利用，而不是完全的避免。

三，运动习惯是保持身材的最有用的法宝。当瘦身成功后最好适量增加力量训练，一是塑形，二是提高代谢率，运动强度和频率可以不用像减肥时期那么辛苦，只要保持规律的运动频率，强度自然而然会增加、体能会越来越好。运动本身是消耗体能的事情，最重要的还是要自己喜欢，最好能选择自己喜爱的方式，如果不喜欢坚持下去也是一种痛苦，无论是瑜伽、重训、舞蹈还是滑板、打球，喜欢、又能保持就可以。