运动必不可少。 

运动强度：中等强度，主要指快走（6.5km/hr）；自我感觉有一点累、稍累； 

每个人都应保持足够的日常身体活动，相当于每天6000步或以上。充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间。同时，将运动融入日常生活中，有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、乒乓球、羽毛球、水上有氧运动、滑雪、滑冰等；每天进行中等强度运动（如快走（6.5km/hr），以自我感觉有一点累、稍累为宜）30分钟以上，每周5-7天；每2-3天进行1次肌肉力量锻炼，每次8-10个动作，每个动作做3组，每组重复8-15次，如二头弯举、颈后臂屈伸、俯卧撑、深蹲等；每天天进行伸展性运动10-15分钟，如颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈曲和伸展活动，上、下肢肌肉的拉伸活动。将运动的时间列入到每天的日程中，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量。