八段锦—第三段 - 微医（挂号网）

八段锦—第三段

2020年02月18日【健康号】赵晓东阅读 7988

第三段：调整脾胃须单举

【预备姿势】

直立，两臂自然垂伸于体侧，脚尖向前，眼平视前方。

【动作】

右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看后指尖，同时吸气。

复原后呼气。

左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。

复原再呼气。

如此反复16~20遍，运动时宜注意呼吸均匀。

这段动作时两臂交替上举和下按，上下用力牵拉，同时仰头，直腰脊柱侧屈，使两侧内脏器官和躯干肌肉做协调的牵拉活动，促使肠胃蠕动，增强脾胃消化功能。

经常锻炼，有助于加强脾胃机能，增进食欲。