产后妈妈身材大盘点

   丑橘肚：妈妈的肚子VS超市的丑橘，这么一联想是不是还真的有些相似。产后妈妈的肚子一般都是皱巴巴的，有的妈妈肚子上还会有色素的沉着，显得肚子黑黑的。

   大肚腩：即使已经生完孩子很久，很多妈妈的肚子还像是怀孕四五个月，怎么减都减不下去，再也回不到孕前状态。

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   形体的改变，让很多产后妈妈对镜子中的自己“不忍直视”。因此为了让自己还能穿上孕前的裙子、露脐装等，宝妈们也是不遗余力地努力恢复身材，于是瘦身操、瘦身衣、仰卧起坐等都已经安排起来~

   但是没有“深挖”这些的真正问题的所在，所有的努力都是徒劳的，甚至是雪上加霜。

   腹直肌分离，就是被宝妈忽略的一个重点~

No.1 什么是腹直肌分离？

   腹直肌实际上就是我们常说的腹肌，分布于腹部正中线的两侧。在妊娠期，因为胎儿不停的发育，尤其是到了孕晚期，腹部隆起的程度更大，会把腹直肌撑起，两侧腹直肌从腹中线向两侧分离，进而形成腹直肌分离的现象。当腹直肌分离超过2cm以上，就会被认为存在腹直肌分离。

No.2腹直肌为什么会发生分离？

   1、 首先是我们之前说的妊娠。女性妊娠期间，体内会分泌松弛素，导致腹白线处的肌肉变得松弛，连接力量变弱，而子宫内的胎儿逐渐长大撑开腹壁，腹部肌肉所承受的压力就会加强，进而便会导致腹直肌发生分离。

   2、 腹部手术，有些女性朋友会选择进行剖宫产分娩术，医生在进行剖宫产分娩术时，会将腹部肌肉向两侧撕拉，便会导致腹直肌分离。

   3、 其他诱发因素，比如说肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部肌肉先天性发育缺陷，也同样是导致腹直肌发生分离的因素。

No.3腹直肌分离有啥表现？

   1、 身材变形：一旦怀孕生完孩子，腹直肌分离就会导致肚皮变得松松垮垮的，同时产后腹壁脂肪增厚，变成“青蛙肚”，身材变形，影响了整体的美观。

   2、 腰背痛：腹直肌分离后，原本正常的支持力度就会下降，这样自身的脊柱就会承受更大的压力，长期下去腰酸背痛就会出现。

   3、 不良姿势：怀孕后腹壁的张力和弹性下降，腰骶椎承受的压力也相应增加，久而久之会出现骨盆严重前倾，腰椎前凸的不良姿势。

   4、 脏器移位：腹直肌参与到维持腹腔脏器稳定性中，当腹直肌的力度下降时，内脏脏器会下移压迫到膀胱等其他脏器，可能导致漏尿、盆腔脏器脱垂等现象。

   5、 疝气：更有可能产妇在产后出现脐疝，小肠从肚脐眼里突出来，这样更加增加她们的烦恼。

   腹直肌分离是每位女性怀孕后的正常表现，但正是由于这种正常的表现，宝妈们在孕期以及产后才会有这么多的苦恼。很多女性产后急于瘦身，反而加重腹直肌分离程度，引发更严重的情况。因此宝妈们千万别急着瘦身，腹直肌修复立马安排起来~