恭喜第一批「阳康」伙伴回归啦！

相信大家对于阳康之后如何养护有很多问题，例如能不能洗澡？能不能开始运动？.......

下面就是我们整理出的，大家关于阳康后生活最关心的 6 个问题：

01阳康后能不能洗澡洗头？

洗澡、洗头都可以，但要评估身体情况。

如果体力尚可，可以用温水洗头、洗澡，但是建议速战速决，注意尽量别洗太久，洗完后尽快补充水分，及时擦干头发和身体，注意保暖，避免着凉。

如果还觉得身体不适，但又想做清洁，可以先用热毛巾简单擦拭身体。

特别提醒：老年人和有基础病的人群，最好在完全康复、身体状态较好时再洗澡。

02阳康后多久可以开始锻炼？

建议一周后逐步恢复运动。

恢复运动要注意四个字：循序渐进，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，要注意运动强度，最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。在心率上也最好不要超过130次/分钟。

个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。

03阳康后还具有传染性吗？

需要看阳康情况。

根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），「阳康」的标准是：一是体温恢复正常3天以上 ；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，两次核酸时间间隔24小时以上，或者核酸的Ct值≥35。

如果满足以上标准，传染性就已经非常低了。如果仍有咳嗽症状，还是建议带好口罩。

04阳康后该如何避免再感染？

积极做好个人防护，并且做好健康管理。

尤其是在转阴初期，身体状态尚未完全恢复，应避免剧烈运动或高强度工作，适当补充优质蛋白及维生素等，规律作息，保证充足睡眠，密切关注自身健康状况。

同时要继续保持戴口罩、勤洗手、多通风、注意社交距离等良好的个人卫生习惯。

05阳康之后，二次感染的概率有多大？

半年内二次感染的风险低，但仍需做好防护。

感染后3-6个月，体内抗体都维持在一个相对较高的水平，对于小幅度的病毒变异都有交叉保护作用，无需对二次感染过分焦虑。虽然感染风险不高，康复后还是要做好个人防护。

06阳康之后，家中应该如何做消毒？

最好的消毒方式是开窗通风。

建议自然通风，每天上下午各开一次窗户，每次半小时；或者缩短时间，但是增加开窗频次，都可以有效消毒。

家中空气流通不好的地方，例如厨房、卫生间等，可用含氯的消毒剂来清洁，半小时后再用清水擦洗。经常用手接触的地方，比如各种开关、按钮、门把手，或遥控器、钥匙、手机等物品，可以用75%的酒精来擦拭消毒。