“2017年诺贝奖生理学或医学奖被授予给发现了昼夜节律的分子机制的三位科学家。”三位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。熬夜容易得肿瘤！那我们该拿秋季失眠怎么办？图源网侵删什么是“昼夜节律”？昼夜节律可以理解为我们平时所说的生物钟。你什么时候困、什么时候醒、一天内体温的变化，这些都是受生物钟管理的。比如：向日葵在太阳升起前就开始转向东方，含羞草叶被遮光罩住依然会按昼夜规律开闭。在中医其实也是这样的道理，长期的熬夜确实会增大患肿瘤的几率。目前我国肿瘤人群也是日益年轻化，一是电子产品的泛滥，很多人半夜放不下手机！因此我们进行健康管理工作以来，除了日常养生，也一直严格的控制着我们患者的作息及饮食。熬夜竟有如此大的危害？我国古代自有“日出而作，日落而息”的说法，这也是遵循自然的生物节律而来的，夜晚阳气敛藏，阴气在外，阴阳和顺则人睡得香甜，阳气当收不收，浮阳在外，直接耗损人体库藏元气，时间长了，阳气就会亏虚，则阴亢，则会出现阴虚症状，表现腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，人变得消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，小便呈黄大便干结。熬夜容易得肿瘤！那我们该拿秋季失眠怎么办？图源网侵删“我不是不睡！我是睡不着啊！”由于“昼夜节律”对我们身体健康的重要性，此次我们也特地针对秋季一到晚上就翻来覆去，睡不着，比较烦躁；晚上多梦，白天没精打采，脾气差等一系列症状，整理了出来原因及一些解决方案，供大家参考，希望大家都能在此次阅读中找到改善睡眠质量的方法！一、长期熬夜对身体的危害古代皇宫里总有侍卫值班，其实这和我们的身体是很相似的，在睡眠的时候，我们各个脏腑就会充当这个“侍卫”，排毒，修复保护我们的身体。因此在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时（23点至1点）、足厥阴肝经对应丑时（1点到3点）、手太阴肺经对应寅时（3点到5点）、手阳明大肠经对应卯时（5点到7点）。熬夜容易得肿瘤！那我们该拿秋季失眠怎么办？1、子时：23：00-1：00是主生发胆“值班”时间是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。子时不睡觉，胆气虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，胆气受伤，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等，导致气色不好，黑眼圈，胆汁排泄不畅，最终形成结晶、结石。2、丑时：1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。“人卧则血归于肝”，丑时不休息的“夜猫子”，血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘，容易得肝病和高血压，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，眩晕，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至提前进入更年期，重则易患中风，晕倒后不省人事等。3、寅时：3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂。寅时肺经旺，肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病者，寅时反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。熬夜容易得肿瘤！那我们该拿秋季失眠怎么办？图源网侵删4、卯时：5：-7：00是大肠“主管”时间应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。卯时大肠经旺。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液输布到全身，然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。所以大家会发现，清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠，毒素没办法排出体外，导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。人体最佳睡眠时间是晚上11点以前。过了11点，人的身体其实就到了第二天了，一但长期11点后睡觉，身体内部各脏器都会出现问题，毒素堆积在体内无法排出体外，人自然脸上长斑、脾气急躁、患病等。因此，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”二、秋季失眠的类型1、秋季情绪型失眠秋季木叶凋零，阳气减退，阴气渐长，五志为悲，自然，人就会变得乏力、少气、沉静、伤感、失眠、抑郁。受情绪影响，一些患者的睡眠也出了些问题，到夜晚就特别惆怅，不愿意入睡，但不用过于担心，其实这只是短期的季节性失眠。熬夜容易得肿瘤！那我们该拿秋季失眠怎么办？2、心肾不交型失眠还有一些患者却不是完全因为情绪问题造成的，这类患者会比较麻烦一些，一些患者晚上睡不着，白天表现得心烦气躁，这类患者的失眠主要是由心肾不交导致的失眠。心为君主之官，主管血脉和神志；肾为作强之官，主骨生髓造血。在人体中，心在上焦，而肾在下焦。在中医五行中，心为火，肾为水。在自然界里，火势永远是上炎的，而水势永远是下泄的。如果心肾之间无沟通、无交流，那位于上焦端的心火，就会永远的往上烧；而位于下焦端的肾水，如果没有心火的熏蒸，就会是一潭死水、冰水，就会导致我们的下焦冰凉，尤其是脚就更凉了，一般夜晚手脚冰凉的朋友也会难以入睡一点，这也形成中医常说的：“上焦有火，下焦有寒”的情况，这便是心肾不交。除此之外，还有心悸、小便短赤、偶见头痛、面色发红、眼睛干涩、大便干结等症状，都可能是心肾不交的表现。3、气血两虚型失眠除了心肾不交外，气血亏虚也是导致失眠的一个原因之一，这类患者倒不是睡不着，常常是睡眠质量差，多梦、白天无力等症状产生！而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体更容易出现气血不足的情况，加上我们的患者中有很多子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生，长期患病也会消耗患者的气血，因此我们患者中确实有很多睡眠质量不好的患者，而长期的气血不足还容易脏腑功能的减退，引起早衰等问题。熬夜容易得肿瘤！那我们该拿秋季失眠怎么办？图源网侵删4、更年期型失眠更年期应该不少女性最害怕的三个字了吧！我们的患者中也不乏这样的人群，很多患者在进入更年期以后：头疼、头晕、烦躁、潮热、易怒、疲倦等受性激素分泌减少引起的症状就会随之而来。女性身体气血、卵巢内分泌都出现明显衰退，睡眠也自然成了大问题！