湿气常被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。最严重的是，湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤！

湿气偷偷来
湿气就像贼，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。


人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。



由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰镇啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空调，口味重而多咸，外又常为寒气怫郁，湿不能越，导致现代白领丽人及城市汉子们容易出现体内湿重。

湿气离你近，不生病才怪
湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈。如何知道自己体内是否有湿气？二附院中医科主任中医师李维旭介绍，可从以下5大信号判断。


1
睡眠够了依旧困倦


即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里有湿气了。



2
身上容易起疹子


皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。



3
大便粘滞不爽


正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。



4
喝水都会变胖


早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。



5
舌苔厚腻


照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。

祛湿就是去病！


1
越懒越要运动


体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。



运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。



2
饮食清淡适量


内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。



建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。



3
避开湿气的环境


我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。



日常生活中应当留心：洗完澡吹干头发擦干身体；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子等。



4
茯苓薏米祛湿茶


做法：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。



加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。



功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

俗话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。春季是为身体除湿的关键湿气，赶紧动起来吧！