熬夜会对身体造成什么危害？

今天和大家聊聊一个，现代人经常会做的事，熬夜。

工作完不成了，电视剧太好看了，晚上有决赛，有个party 太high了……

现代生活总有各种各样的理由，让我们熬夜。

甚至对有些人来说，熬夜成了一种生活状态，出现了夜生活、夜经济、不夜城……

尽管大家都知道熬夜不好，熬夜有害身体健康，但熬夜纠结会对身体造成什么危害呐？

接下来我们和大家细细聊聊。

让我们首先来看看，熬夜的定义。

熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”。

用更专业的解释，叫睡眠剥夺“sleep deprivation”。

换个更通俗易懂的解释，就是明明身体想睡觉了，但就是死扛着不睡。

有个成语叫悬梁刺股，就能很形象的解释熬夜。

那有人要问了，晚上几点睡才算熬夜呀？

这个问题，就要问你自己了。

不不不，我知道你不知道。

但是，你大脑中的生物钟知道。

有一类人，习惯晚睡晚起，每天睡得晚，经常凌晨三四点睡，中午十一二点才醒。

专家给这种睡眠类型，取了一个非常好听的名字叫猫头鹰型。

对他们的生物钟来说，晚上更加精神，只有凌晨才是睡觉的时候。

但是，如果你不是这一类型的人。深夜不睡，违反自己的生物钟，那就是熬夜了。

也就是说，判断是不是熬夜，关键在于忍不忍困上。

那熬夜会给身体带来什么呐？

用一句话说，就是百害而无一利。

危害一，心血管疾病发生增加

熬夜会导致心脏调节功能受损，脂肪代谢紊乱和血管内皮受损。

这些损害长期累积，最终会导致高血压、冠心病的发生。有研究显示，长期上夜班的人群

危害二，损害大脑

熬夜会影响大脑修复功能、新生神经突触的形成、清除有害物质的能力。

导致记忆力下降，也就是健忘；

认知功能下降，也就是变傻；

情绪调控能力变差，导致情绪淡漠、焦躁，长期可导致抑郁、焦虑；

中风、老年痴呆症等发生风险增大。

危害三，免疫力下降

熬夜会使身体长期处于应激状态，夜间体内炎症因子释放过多，正常免疫功能下降，感染风险增加。

危害四，肥胖和糖尿病

熬夜会导致胰岛功能紊乱，胰岛素抵抗，造成糖尿病。

熬夜还可导致体内胃饥饿素分泌过多，瘦素分泌减少，食欲增加，同时伴有运动减少，导致肥胖。

危害五，诱发癌症

熬夜已经被世界癌症协会定为2A级致癌物。

有研究显示，长期需要熬夜值夜班的护士中乳腺癌的发生率，比普通高50%。

除了乳腺癌之外，前列腺癌的发生也与熬夜有着密切相关。

总结一下

熬夜的确有害身体健康。

熬夜是以预支未来健康的方式，来满足一时的需求，不值得推荐。

我们应该规律作息，遵循自己的生物钟，该睡的时候睡，才能生活得更健康！

文：李启芳团队陈佳伟医生

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