肠道益生菌主要包括：
乳酸杆菌，拟杆菌、双歧杆菌、梭菌等，都是酸奶中最常见的构成，可以帮助人体消化，保护肠道黏膜等。
首先，他们会帮你吃饭，可以分解食物，并得到葡萄糖、维生素、脂肪、微量元素等营养素交给肠道吸收。
第二，他们一方面可以保护肠粘膜免受破坏，另一方面，可以刺激肠道免疫系统发育，对入侵的危害健康的物质有防御功能。
第三，调节人的生理甚至心理。有益菌群能产生类胡萝卜素等营养因子，降低动脉硬化风险
还能减少食物过敏的发生概率。
最新研究表明很多心理问题与肠道菌群紊乱有关，通过调整肠道菌群，可以有效缓解压力紧张等。
由此可见肠道菌群与人体的健康息息相关，我们该如何保护他们呢，下一篇我们再来介绍。