肩峰撞击综合征及肩袖损伤外旋力量的练习方法

原创肩峰撞击综合征及肩袖损伤外旋力量的练习方法

2019年09月04日【健康号】刘振龙阅读 8114

对肩峰撞击综合征及肩袖损伤患者的治疗，最简单有效的训练方法就是外旋力量的加强。
所需道具：弹力带一条或者弹簧拉力器。
姿势：保持上身直立，双侧上臂（俗称大胳膊）夹紧两侧胸壁，屈肘90度使前臂（俗称小胳膊）与地面平行，双手分别拿住弹力带或拉力器两侧，用力外旋前臂拉开，在保持上臂夹紧胸壁的前提下拉开到最大，坚持10-20秒，缓慢放松弹力带或拉力计，之后彻底放松5-10秒，再拉到最大，如此反复练习，每天半小时至1小时，坚持3个月。

当前浏览器不支持播放视频，建议使用火狐或者谷歌浏览器

国际互联网医疗大会