从某一刻开始

全民深深迷上了各种“健康”知识

尤其是操心的老爸老妈们

非但自己深信不疑

还会大面积转发这波神逻辑

可能我们太惜命

这些伪科学总是比

医学科普更容易被接受

它们像教主一般的存在

引导芸芸众生俯首膜拜，坚信不疑

这怕是二十一世纪十大不解之谜之一了吧！

于是，我们在群里、朋友圈里看过各式各样的讯息

•“科学研究表明，肾虚分阳虚、阴虚、阴阳双虚……89%的男人越补越虚。”

•“权威专家披露，超过5种男性疾病竟与它有关！”

•“如果吃不对，后果很严重，男人们赶紧看一看！”

出于惜命及对知识的探索欲，我们迅速点了进去。这些文章的开头都十足的“科普范儿”，充满了高深晦涩的专业名词，这边“重量级”专家解读，那边“权威”数据援引。

那么，这些我们不经意间就相信了的讯息，哪些是真哪些是假呢？

今天，我们就来拯救这些成功被“绕晕”在健康谣言里的男人们。

NO.1

男人喝牛奶会患上肾结石和尿道结石？

牛奶：我有这么神，感觉我可以当生化武器了！

据说牛奶含钙多，男人多喝会促进泌尿系统的结石发生。

这是因为：男人的尿道较女性狭长，小粒的肾结石更容易「卡」在尿道里，造成剧痛。所以很多文章里都忠告男性不要多喝牛奶，更不要在晚上睡前喝牛奶。

同济大学附属天佑医院

泌尿外科主任方文年告诉您：

其实，这是一个知识陈旧的错误说法。

国内外调查都发现，食物中的钙摄入量并不会促进泌尿系结石风险，反而，奶类食物还是降低肾结石风险的其中一个因素。

食物中的钙能够结合食物中的草酸，让它们不那么容易被身体吸收而跑到肾脏去。

另一方面，充足的钙摄入有利于减少尿钙排出，减少到达肾脏的钙量。

为了预防肾结石，正确的方法是这样：

• 多喝水；

• 不喝甜饮料，特别是可乐类饮料，多喝会促使尿钙排出；

• 富含钙的食物正常吃，但不建议服用大剂量钙片；

• 多吃水果蔬菜，增加钾、镁元素摄入量，有利于预防肾结石；

• 少吃盐，过多的钠会促进尿钙排出，从而引发肾结石。

NO.2

男人多吃烤肉易患肠癌，还会早死？

大金链子小手表，一天三顿吃烧烤，嘿嘿嘿

是真的！！！

世界癌症基金会的研究表明：每周500克以上的红肉（牛羊猪肉及深红色动物内脏）会增加癌症风险，特别是肠癌。

而最新汇总研究也发现，每天吃134克以上的红肉，就会增加26%的死亡风险。其实这个量并不惊人，去烤肉店时哪有人不吃个三两肉的……

那为什么男人更易患肠癌呢？

同济大学附属天佑医院

消化内科蒋义斌主任告诉您：

因为红肉中的血红素铁能够有效预防缺铁性贫血，但男人比女人铁需要量低，又不能像女人那样每个月通过月经释放出过多摄入的铁。

而铁摄入过多会促进体内的氧化反应，增加冠心病、糖尿病和部分癌症的风险。

所以理论上说，男人不像女人那样容易贫血，却容易因多吃红肉而损害健康。

遗憾的是，生活中男人比女人更爱吃肉，更爱吃红肉，特别是烤肉。

而碳火烧烤的肉会引入多环芳烃类和杂环胺类致癌物，有些烤肉还会加入亚硝酸钠来腌制，属于「加工肉制品」，危险加重。

也有调查显示，过多摄入肉类还可能促进男人的痛风危险，尽管这个说法没有海鲜类那么完全确定。

所以，男人多吃烤肉不利健康的说法是对的。

守护男性健康，正确的方法是这样：

• 少吃点肉，每天不超过75克（去骨去皮重量）；

• 将部分红肉换成鸡肉、鱼肉，利于预防心脑血管病；

• 烹调肉类时，尽量选择炖煮炒，少选含有致癌物的烧烤；

• 每吃1份肉配3份蔬菜。

NO.3

男人喝豆浆会导致雌性化、甚至不育？

豆浆：所以我跟牛奶一样都是生化武器？

很多文章里说豆浆中含有大豆异黄酮，也称为植物雌激素，导致很多男人对豆浆耿耿于怀不敢喝，总怕自己变「娘」，甚至影响生育。

这个说法早已深入人心，很多男性因此戒掉了豆浆等豆制品。

但是这回，我们真的需要给豆浆打打翻身仗了！

同济大学附属天佑医院

内分泌科主任喻明告诉您：

其实事实正相反，一碗豆浆完全不影响正常生育，还对男性有好处。

国外研究表明：喝豆浆不仅有利于预防糖尿病和心脏病，还有利于预防男性的前列腺癌。而且对于年轻男性而言，用豆浆替代牛奶有利于减轻脸上经常长痘的困扰。

Man味十足、满身阳刚，正确的方法是这样：

经常运动、多吃蔬菜和杂粮，避免体脂肪过高，才是让男性不那么「雌性化」的关键所在。

体脂肪含量高，特别是腰腹脂肪多时，男性就缺乏刚阳之气，雌激素水平上升，雄雌激素失平衡，而且生育能力也会下降。 

NO.4

男人吃海鲜配啤酒易患痛风

换成饮料比较安全？

海鲜配啤酒，万事不用愁

是真的！！！

研究表明，海鲜食物的摄入量和高尿酸血症、痛风的危险有正相关性，酒类也有促进内源性尿酸生成的作用。

而男性和育龄女性相比，患痛风的危险高得多。所以，经常吃海鲜，即便不配合啤酒，过多食用海鲜也会增加痛风的危险。如果改配甜饮料，更加糟糕。

因为大量研究表明：多喝甜饮料本身就增加尿酸水平，特别是爽口的甜饮料中，果糖含量很高，比啤酒更会增加痛风危险。

同济大学附属天佑医院

肾脏内科主任张冉告诉您：

控制血尿酸水平，正确的方法是这样：

• 海鲜不要吃太多，每周控制在一斤左右（去壳去皮去刺重量）为好；

• 无论什么酒，啤酒、白酒、黄酒，每天不要超过25克酒精的量；

• 戒掉甜饮料为好。

有了以上的参考

男人们，该吃吃，该喝喝

别被谣言所迷惑

ps:被伪科普蒙蔽了双眼的男人们

小佑觉得

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