孕育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的心愿。怀孕了，孕妈妈也会被当做重点保护对象，各种被认为有营养的食物都会被端上餐桌，一个人吃两个人的饭，认为孕期被养得白白胖胖的，将来就会生个胖娃娃。那么，这样的孕期营养是正确的吗？大量研究表明，孕期营养对母儿双方近期和远期健康有至关重要的影响。2016年，我国制定了“中国孕期妇女膳食指南”，为孕期营养保健提供了重要依据。1.保证叶酸的摄入。2.食用含铁丰富食物。3.富碘饮食。4.孕吐严重者可少食多餐，每天摄入至少130g碳水化合物。首选易消化的粮谷类食物。5.孕中晚期每日摄入奶制品约300-500克，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉等）约200-250克，每周食用2-3次鱼类，每日水果约200-400克。6.补充钙剂。孕中晚期除每日进食必需的奶制品外，还要额外补充钙剂约600mg。
7.均衡饮食，维持孕期适量增重。孕早期体重变化不大，可每月测量1次，孕中晚期需要每周测量1次，称体重前要排空大小便、身着贴身衣物，保证称重的准确性。8.适当运动。健康孕妇应每天保证30分钟的中等强度运动，包括快走、游泳、跳舞、孕妇瑜伽、家务劳动等，结合自己的身体状况及孕前的运动情况，量力而行，循序渐进。总之，孕期需要科学管理，积极预防孕期并发症的发生，真正拥有一个健康的宝宝。