2020年5月18日    星期一    晴    隔离第十天

当我才26岁的时候就进入了“油腻大妈”的行列，因为那时我刚生完孩子，在此之前我的体重才54公斤，可以用“苗条”一词来形容，然而，产后体重居然飙升到70多公斤，那年月，才刚刚解决温饱问题，还没有什么产后康复和身体塑性等高级别的需求，因此，产后的肥膘就一直伴随着我十多年。直到去年的这个时候我终于开始新一轮的减肥，而且成功减了10多公斤，在这一周年的纪念日里，我写下这篇日记来怀念那段艰难的减肥岁月，并且以此激励自己在未来的日子里，减肥永不止步。


其实，在此之前我尝试过各种方式，都没成功过，比如有名的碧生源减肥茶，除了拉肚子，肉肉是一滴滴都没减少。而且还曾短时间内尝试过曲美，现在已经被封杀了，因为添加了副作用极大的西布曲明。连二甲双胍、左旋肉碱等减肥药我也都吃过，这些药利用胃肠道反应抑制食欲的同时也抑制了中枢神经，我吃后导致整夜整夜失眠，于是，也放弃了。哎！算了吧！就这样吧！我都中年油腻大妈了，何必为了减肥而拼了老命呢？

然而，肥胖是万恶之源，它导致内分泌及代谢性疾病，导致高血压、高血糖、高血脂、冠心病等严重危及性命的疾病。关键是身材高挑的小姑对我却不放弃、不抛弃，一直鼓励我减肥，去年的五月初就强烈推荐我试一款减肥代餐“脂20”，好吧！就当是为了美，最后一次豁出去了。

这“脂20”是一种含多种营养素的固体饮料，头三天我三餐都喝这个，同时还补充至少2000毫升的白开水。天啊，那头三天从早到晚充斥在我脑海中的就是一个字“饿”，感觉自己的眼睛、嘴巴、鼻子、食管、胃肠、肌肤全都是饿的，甚至连呼吸都是饿的。我贪念街头美食和家里餐桌上食物的味道，眼睛盯得流下了口水，并且用力地嗅着这些味道，喉咙里不断咽下口水，肚子也在不停地咕咕叫着。这三天我以每天减一斤的速度一路高歌进行着减肥大业。

经过地狱般的三天后，终于在早上或者中午开始进食营养餐了，我严格地遵循教练地指导，绝不多吃一口，也绝不吃高热量食物，都以蔬菜、水果为主，家里老爸炒的青菜太过油腻，还会用清水洗一下，偶尔吃点鸡肉、牛肉，即使上班和出差期间都严格控制，我真的没想到自己居然可以如此自律。

然而，查尿酮体却出现3+。刚开始自己还有些惊恐，幸得自己是学医的，查阅相关资料才知道这是种生酮饮食减肥，由于碳水化合物的摄入量被压低，血糖来源减少，人体会被迫进入一种模拟的饥饿状态。在这个状态下，体内的脂肪会大量分解以提供能量，并在这个过程中产生大量酮体。

在随后的日子中，我常常饿得上气不接下气，有时候在会议上讲话，感觉自己都有气无力的。而且感觉自己反应特别迟钝了，仿佛一下子自己的反射弧也被拉长了。然而，这一切的艰辛都无法让我动摇减肥的决心。在这个世界上，想把一件事真正做好、做到极致需要的是长期投入大量的精力和矢志不渝的坚持。水滴石穿，只要持之以恒，最小的力也可以做成最难的事情。

果真在我坚持42天后，成功减了10公斤，相当于从我身上拿走了一大团肉。几乎所有减肥成功的都是饿瘦的，没看见既可以敞开肚皮吃，又可以减肥成功的。当时我的身体有了明显的感觉，走路身轻如燕、活动轻盈，不像以前那么笨拙，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。当时的我是多么愉快啊！当我到杭州和北京的时候，许多老朋友专程来看我，见到我后都啧啧称奇，觉得我越来越漂亮，还有了年轻时的些许少年气。而当我前段时间回到单位上班的时候，老同事们对我也是刮目相看，觉得我穿什么都好看了。这一下让我信心百倍，觉得一定要把减肥坚持到底。

去年夏天在杭州的时候我还是坚持用脂20的，但是，用了几个月，已经进入平台期了，体重很难继续减了，而且那面糊糊吃得太久、太乏味了，而且可能因为减肥过快，导致雌激素水平波动较大，甚至出现了潮热、出汗等更年期症状，于是，不敢再继续减下去了，慢慢开始不喝那东西，完全用营养餐代替，或者晚餐只吃水果，这样下来也并没有反弹。


到北京后，特别是每个周末和女儿相聚在一起，实在控制不住各种诱惑开始了吃各种火锅，于是，就在每次吃大餐的同时口服奥利司他，这药是经过正规OTC认证的，它的本质是一种脂肪酶抑制剂，摄入它后，它会抑制脂肪的分解，机械性阻挡脂肪颗粒的吸收，也就是说你可以大胆地吃油，然后身体完全不吸收，原封不动地退货，直接就拉出来了。这是许多减肥人地梦想，既可以满足口腹之欲，又不会长肉。

然而，奥利司他只能阻止30%的脂肪，不能全部阻止，同时如果进食过多碳水化合物，此药也会毫无办法，它可不能阻止糖分的吸收，也就是说，如果你吃得太多，还是照样会胖的。然而，还是靠着这药让我的体重维持在57公斤左右。

因为疫情的原因，我从一月底到五月初一直在老家，这期间饮食太好了，几乎天天吃大餐，我即使吃着奥利司他胶囊，还是长了3公斤，这样下去还挺危险的，人到中年，基础代谢缓慢，喝水都容易长胖的，因此，光靠奥利司他而不节制饮食，减肥只会功亏一贯。而且我口服这减肥药的同时还补充了多种维生素，每天还是出现口干舌燥、全身皮肤干燥的症状，这是因为口服奥利司他导致脂溶性维生素的缺乏。于是，不想再继续用这药下去了。

那么到北京隔离了，天天在酒店里更缺乏运动了，如果天天点外卖，又不用奥利司他，这样就更容易长胖。于是，我在薄荷健康APP上定了一款全餐，这是21天84顿全餐，全都是定制好了的营养餐，三周不费心，全都照着吃，每天饮食搭配都很丰富，而且方便快捷，不需要淘神费力去思考每餐吃什么，比快餐面还方便，有些还可以直接食用。只不过口味清淡，无油无盐，淡而无味，对美食有要求的人可能不太适应。

而我在隔离、闭关期间正好通过全餐来减肥。每天营养有保障，又能把在家长的几斤肉肉掉下来，何乐而不为呢？的确，吃了这个虽然有些饿，但是口干舌燥的症状好多了。虽然酒店里没有体重秤，也不知道自己的体重究竟减了没有，但是，可以明显感觉到肚子变小了，腰围至少减了1厘米。


减肥……遭受的最大挑战不是饿，而是嘴寂寞。长时间的饿让我们的胃缩小了，我们也早已耐受了。然而，嘴就是不停地想给自己塞东西进去。我的减肥经验就是时刻管住自己的嘴，这样才能实现自己瘦身的目的，也才能不反弹。

减肥是一辈子的事情，不是说一次减肥成功了就可以一劳永逸，再也不需要为此付出努力了。如果不坚持下去，即使已经减掉的肉肉又会飞回来的，减肥路上永远不能止步！其实，只要意志力到位，没有甩不掉的肉。有了强大意志力，再按照科学方法去实践，就没有减不掉的肥。

很多时候，感觉决定思维，思维又决定行为，最后行为就决定了结果。你对减肥这件事开始有感觉了，有了强烈的意愿了，这才能拥有一个好的结果。如果自己没有这种减肥的强大动力，那减肥的一切方法和手段对你都是毫无意义的。要知道，我们永远无法唤醒一个装睡的人。我前面十多年减肥失败的经历就是因为没有这种强大的意愿，总是千方百计给自己找理由，不愿意为减肥这个事业付出艰辛和努力，因此，那么多年过去了，孩子都长大了，妊娠时积攒在体内的脂肪还不离不弃。

而且以前我的关注点是有多少工作要去完成，有多少病人要去处理，有多少新知识需要学习。我的注意力集中在挣钱养家和开辟事业上，因为太过追求物质，太过忙碌，没有闲工夫去关照自己的精神，内心往往会陷入焦虑，也很容易抑郁。内心无法安静，当然没有时间去审视自己，更没有时间去研究自己的身体。因此，身材臃肿一直如影随形。而当我听到我的内分泌老师告诉我说：不管什么方法，只要能够减肥，我们就可以尝试，因为肥胖是万病的渊源，减脂了才会拥有健康的体魄。从此我就决定一往无前踏上减肥征程。

  对于减肥这件事，我的体会是既要有方法，也要有心法，做到身心合一，就像中国的太极，阴中有阳，阳中有阴，它是一个平衡的关系。这样才全面，而不是单一的只强调心法或者只强调技巧。减肥虽说是饿出来的，但饿里面也有技巧，那就是膳食营养搭配要合理，要能够保障你的身体需要。同时，减肥路上一定要用心，无论多么艰难，都要坚持走下去。

特别是对于女人而言，减肥是一辈子的事业，无论何时、无论何地，我们都要把这项事业进行到底，绝对不能半途而费，减肥的道路上我们需要有“衣带渐宽终不悔”的无怨无悔的勇气，更要有“为伊消得人憔悴”不休不止的毅力！愿每个人都能拥有你想要的身材！