女性怀孕后，有时会出现耻骨疼痛，该如何缓解？

大多数孕妈妈孕晚期出现耻骨疼痛是由耻骨联合分离引起的。耻骨位于骨盆前方、腹部下方。孕妈妈怀孕后，由于体内激素水平的变化，身体的韧带等纤维结缔组织松弛，两块耻骨之间的距离加大。随着孕周增加、胎儿增大，孕妈妈可能会出现无明显诱因的耻骨联合处疼痛，行走、翻身困难或疼痛加重等。

为了减轻耻骨疼痛，站立时要双腿对称站立，避免长时间站立；卧床休息时最好侧卧位，可以在两腿之间放置枕头；坐位时背后放置靠枕，不要长时间坐着；日常动作幅度要小，翻身、移动脚或臀部时尽量缓慢平移；避免提重物，尤其要避免负重走路；可以用骨盆束缚弹力束带固定骨盆，注意束带上缘不要高于耻骨联合处，以免影响胎儿，束带松紧以自己能够承受为宜；可以局部热敷以减轻疼痛。