“果汁养生”深入人心，认为果汁能排毒。可是新的研究发现，果汁有害健康。经常饮用含糖饮料和鲜榨果汁，会缩短你的寿命。

该研究的作者表示：“喝含糖饮料的成年人（包括果汁以及苏打水和其他含糖饮料）可能会有更早死亡的风险。”这项研究小组收集了1.34万名受试者的数据，受试男性和女性的平均年龄为64岁，数据来自2003年至2007年大型卒中研究。受试者中，71％为肥胖或超重者。随访的6年间，有1168名受试者死亡。

那些经常饮用含糖量饮料（包括纯果汁）的人在研究期间死亡的几率要高于那些较少饮用含糖饮料者。每多喝12盎司的含糖饮料（约等于354.84毫升），风险都会有所增加。结果于2019年5月17日在线发表于JAMA Network Open上。

“大家不仅要尽量少喝含糖饮料，也要少喝鲜榨果汁。大人和小孩都要注意。”在美国，大约一半的人每天饮用至少一种含糖饮料。“多喝含糖饮料（包括软饮料、苏打水和能量饮料）让人发胖，与糖尿病和心脏病的风险增加有关，不利健康。很多人认为果汁是更健康的选择，然而事实并非如此。” 虽然鲜榨果汁不像含糖饮料那样有害，果汁中含有一些营养成分，这对健康有益，但果汁的含糖量也相当高，建议每天饮用不超过4~6盎司的果汁（118~177毫升）。总体上还是少喝糖水！